日常手臂锻炼方法 平时怎么锻炼手臂
来源:伊秀咖 本文已影响1.92W人
来源:伊秀咖 本文已影响1.92W人
1、办公室随时随地锻炼肩臂做法:办公的时候,如果感到有些累了,不妨放松一下,顺便锻炼一下我们的肩、臂。这个动作的重点是开阔胸部、平展肩部、锻炼手臂肌肉。动作:将手臂撑在椅子的边缘,身体向下滑,要滑得很缓慢,直到臀部挨到地面。还是利用手臂的力量,缓慢地带动臀部站起,直到能够坐到椅子上。反复这个动作5次。
2、边看电视边做的瘦手臂操做法:看电视的时候,你可以在床上,也可以在地上,就像做俯卧撑一样。唯一不同的是,为了避免你的腿部用力,你可以用膝盖着地,两个小腿交叉,完全靠胳膊来完成俯卧撑动作。要知道,只有锻炼有力量的手臂才能呈现紧致和富有流畅的线条。动作:俯身的时候,慢慢下去并坚持一会儿。注意抬起时,尽量将身体抬到最高。
3、利用毛巾来做瘦手臂操,做法:洗澡的时候,我们可以利用毛巾来锻炼手臂内侧的肌肉群,让它们变得更紧致,更结实!动作:两脚站立与肩同宽,双手抓住毛巾两端,举起同肩高。抓紧毛巾两臂向上伸展,高举过头顶,感觉肩背和胳膊都在向上伸展。将毛巾向左边移动,肘臂弯曲,使右手手臂内侧肌肉有拉紧的感觉。将毛巾向右边移动,同样地,使左手手臂内侧肌肉有拉紧的感觉。两臂背向后方,将肩部完全地打开,并尽量向后拉。
4、饮食减肥,葡萄柚里边含有很多的酸性物质,可以促进消化,美化皮肤,想要瘦手臂的人也可以多吃此类的水果。
锻炼手臂的方法 可以用什么动作锻炼
哑铃的锻炼方法 哑铃锻炼手臂肌肉的7种常用动作
怎么样正确举哑铃锻炼臂力 锻炼臂力的步骤
怎么练手臂肌肉 手臂肌肉锻炼方法
怎么锻炼臂力 锻炼臂力的方法
短时间锻炼臂力最有效的方法 怎么锻炼臂力最有效
臂肌锻炼的方法 正确锻炼臂肌的窍门
哑铃锻炼手臂肌肉的方法男 用哑铃怎么锻炼手臂肌肉
手臂肌肉变大技巧 用什么方法锻炼手臂的肌肉
手臂肌肉锻炼方法 手臂肌肉锻炼方法简述
青少年如何锻炼臂力 可以怎么进行锻炼
用哑铃锻炼手臂肌肉 三种方法助你打造强劲臂力
锻炼手臂力量的方法 可以怎么练习手臂力量
哑铃锻炼小臂方法 如何用哑铃锻炼小臂
如何锻炼手臂肌肉 锻炼手臂肌肉方法
手臂锻炼操:一分钟甩掉烦人蝴蝶臂
锻炼手腕的小方法 健身如何锻炼手腕力量
右手臂酸痛麻 你急需要体育锻炼
如何锻炼手臂肌肉 这几个动作简单又有效
拉力器训练可以瘦手臂吗 如何进行锻炼才见效快
女生三角肌锻炼方法:安利哑铃锻炼法(图)
练出好看的手臂线条的锻炼方法
锻炼掰手腕力量的方法 怎么锻炼锻炼掰手腕力量
锻炼手臂肌肉最有效的方法 可以做什么动作
如何用哑铃锻炼手臂肌肉 教你亲测好用的小技巧
哑铃锻炼手臂肌肉动作有哪些 不了解的朋友看这里
哑铃训练动作介绍 如何锻炼手臂力量
怎样锻炼手臂力量 这几个动作很有效
女生哑铃锻炼方法 怎么样才能瘦手臂
女性如何锻炼肱三头肌 神奇运动让你拥有完美手臂
分享锻炼二头肌的方法 三招打造手臂完美肌肉曲线
怎么用哑铃锻炼手臂肌肉 有哪些需要注意的地方
练手臂肌肉的技巧 锻炼手臂肌肉的方法
锻炼腰不痛的方法 怎么锻炼锻炼腰不疼
在家怎么锻炼臂力更有效 教你快速练出强健双臂的小技巧
锻炼的日常方法 日常锻炼方法有哪些
俯卧撑做不起来怎么办 有针对性锻炼手臂力量
怎么锻炼可以锻炼肌肉 锻炼肌肉的方法有哪些
哑铃锻炼手臂肌肉方法 实用的运动技巧推荐
快速瘦手臂一周见效图 有哪些锻炼的方法
臂力器需要每天练吗 臂力器能锻炼什么