腹部锻炼可以瘦腹部吗 做什么运动可以减掉腹部的坠肉
来源:伊秀咖 本文已影响2.63W人
来源:伊秀咖 本文已影响2.63W人
1、腹部锻炼可以瘦腹部。
2、拉伸撑地:手臂屈肘,两手握拳,利用下臂90度撑地,双腿往后伸直,两脚撑地,并稍微相隔一个拳头的空位,身体不要下沉,保持与地面平行的姿势,但注意臀部也不要往上撅起,保持1分钟,能强化腹直肌和腹横肌。
3、海盐按摩法:每天洗完澡后,利用海盐,绕肚脐顺时针按摩腹部50圈,然后逆时针按摩50圈,然后双手交叠上下用力的按摩50次。海盐可以够促进身体排出废物,同时还可以促进脂肪代谢,为肌肤补充所需的矿物质,让腹部肌肤变得细致紧实。
4、侧躺拉伸:全身侧躺在地上,然后弯曲右臂手肘,右手握拳,下臂往正前方撑着地面,让右侧身离地,双脚并拢,用右脚外侧和下臂支撑身体,全身绷直,保持直线的姿势1分钟,左右各做3次,能强化上下腹肌和腹斜肌。
5、腹式呼吸:腹式呼吸不但能刺激肠胃的蠕动,还可以促进体内宿便排出,同时加速腹部脂肪燃烧。每天利用每个窝在沙发里看电视时或是睡觉前躺在床上时,做十来分钟的腹式呼吸。
锻炼腹部肌肉的运动有哪些 几种方法你要知道
针对腹部减脂的运动 4个动作甩掉赘肉
减腹部赘肉的最好方法 怎么减腹部赘肉
男士如何减掉腹部赘肉 掌握这几招就能轻松痩腹
正确的腹部减肥方法教程 怎么可以瘦肚子
腹部减肥运动甩掉赘肉
怎样才能把小腹的赘肉减掉 教你如何拥有苗条腹部
讲解腹肌多久能练出来 有效瘦腹部的运动
平时刻意收腹可以锻炼腹肌吗 怎么练才靠谱
怎样减腹部赘肉 减腹部赘肉的方法
做什么运动可以瘦腰 腰腹部瘦身操减肚子赘肉
如何做腹部肌肉训练 可以用什么动作练习
增大腹肌的锻炼方法 腹肌可以怎么锻炼
腹部减肥运动 什么运动能过瘦肚子
腹部锻炼9个动作,关于腹部锻炼的9个动作
跑步可以减去腹部赘肉吗 中医减腹部赘肉的方法
早晨锻炼腹部方法 具体锻炼的动作是什么
减腰腹部的运动方法有哪些 详解减腰腹部的运动方法
怎样瘦腹部和腰部赘肉 瘦腹部和腰部赘肉方法
如何去掉腹部赘肉 去掉腹部赘肉的方法
瑜珈腹部减肥瘦身方法 瑜伽怎么减肥腹部
怎么正确锻炼腹肌 如何正确锻炼腹部肌肉
腰腹部抽脂减肥疼吗 揭秘腹部吸脂的4大危害
骑行可以减肚子吗 可以锻炼到腹部
腹部肥胖是为啥?教你几招和腹部赘肉说再见
健腹轮能练出腹肌吗 八块腹部肌肉不是梦