膝盖疼是怎么回事 如何预防?
来源:伊秀咖 本文已影响2.67W人
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1、适当运动,穿着舒适运动装备
2、穿合脚、舒适的运动鞋、运动服装
3、适当服用含钙、氨糖等成分的保健品
4、控制体重,减轻关节负担
5、适当的按摩
方法/步骤
1适当运动,穿着舒适运动装备 虽然锻炼身体有益健康,但不当的过量锻炼会造成关节的磨损,使软骨失去弹性,变薄,最后导致骨头之间直接摩擦,造成关节疼痛。
2穿合脚、舒适的运动鞋、运动服装 所以中老年人在运动时,运动时长、运动装备等问题一定要非常注意,稍有不当就会引起疼痛加剧。
3适当服用含钙、氨糖等成分的保健品 造成膝盖疼痛的原因分为硬骨问题和软骨问题。硬骨是骨量流失需要补钙,软骨磨损则需要补充氨糖。所以大家可以在日常生活中注意对钙的摄取。多喝牛奶、晒太阳、服用维生素D,都可以补充和促进对钙的吸收。但想要补充氨糖却不这么容易。因为氨糖是无法从日常饮食中直接摄取的,所以需要额外进行补充。可以吃一些氨糖类保健品,比如旭*福益节就挺不错的。长期服用氨糖类产品,是可以帮助骨骼和关节恢复健康的。
4控制体重,减轻关节负担 这个点是最容易被大家忽视的。现在很多中老年人晚年发福,体重过重。这对膝盖就造成了不小的负担,长期压迫下,膝盖容易引起疼痛、炎症、病变等。非常需要引起中老年人的重视。合理饮食、控制体重,不仅对关节有益,更对整体健康都有益。
5适当的按摩 膝盖疼痛也可搭配轻柔的按摩进行治疗。建议最开始去专业的按摩店,因为按摩手法是需要非常注意的,稍微不当便会加重疼痛。后期可在家进行适当自己按摩,模仿专业手法。但是这一定要掌握好分寸,如果没有把握,还请去专业按摩店进行,以防病情加重。
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