推荐几种减肥最给力的食物
来源:伊秀咖 本文已影响2.27W人
来源:伊秀咖 本文已影响2.27W人
方法/步骤
1桃子、梨、黄瓜、番茄之类性质温和的低糖果蔬 实在饿得不行就吃些果蔬吧,但要记得选一些含糖分较低的水果和蔬菜,不然糖分在睡觉时无法消耗完全便会变成脂肪堆积体内。
2晚上8点后,吃水果 减肥香蕉实际上就是包着果皮的“安眠药”,除了能平稳血清素和褪黑素外,它还含有可具有让肌肉松弛效果的镁元素。另外,睡前吃香蕉不会引起发胖,因为它卡路里低,且食物纤维含量丰富,可以促进排便。
3豆浆中含钙丰富,因此晚上喝豆浆可补偿夜间对钙的需求 当然,豆浆中还含有丰富的蛋白质等成分,可以在一天辛劳之后补充人体所需。睡前两小时范围内就不易喝豆浆了,因为身体不能完全吸收,会造成体内堆积。另外晚上喝豆浆量不要太多,一次性的茶杯一杯就够了,不要听说能补钙就猛喝,补钙是需要慢慢补得,坚持每天都适量的喝一些就可以的。晚上喝豆浆最好不要放糖,天然豆浆其实滋味不错的,放糖反而容易破坏其营养成分。
4低脂or脱脂的酸奶or牛奶,嫌酸奶滋味不够的,可以辅之以果酱 睡前喝杯温奶有助於睡眠的说法早已众人皆知,因为牛奶中包含一种色氨酸,它能够像氨基酸那样发挥镇静的功效。放心,睡前喝牛奶不但不会胖,反而还可以补充身体里的钙。
5银耳、莲子等传统养生膳品种 银耳、莲子等传统养生膳品种不含糖分和脂肪,在晚上吃也不怕。但是加入的糖会进入体内后转化为脂肪而可能导致身体发胖。
6蜂蜜 往你的温牛奶中或香草茶中放入少量蜂蜜,一些葡萄糖能促使你的大脑停止产生进食素,进食素是最近发现的一种与保持清醒有关的神经传递素。大量的糖份具有兴奋作用,但是少量的葡萄糖能够适时地暗示大脑分泌orexin,这是一种新发现的与思维反应相关的神经传递素。所以滴几滴蜂蜜到温奶或者香草茶中也是有助於睡前放松的。
7土豆 大家都知道土豆能减肥的秘方,但是你知道吗?它还能帮助你睡眠哦!它能清除掉对可诱发睡眠的色胺酸起干扰作用的酸。为了达到这种效果,你只要将烤马铃薯捣碎后掺入温牛奶中食用即可。一个小小的烤土豆是不会破坏你的胃肠道的,相反它能够清除那些妨碍色氨酸发挥催眠作用的酸化合物。如果混合温奶做成土豆泥的话,效果会更加的棒哦。
8燕麦 燕麦是很有价值的睡前佳品,含有富足的N-乙?-5-甲氧基色胺。煮一小碗谷类,加少许蜂蜜混合其中是再合适不过了。试试大口大口的用力咀嚼,足以填补你的牙洞了。有减肥功效!同时燕麦片能诱使产生褪黑素,一小碗就能起到促进睡眠的效果,如果大量咀嚼燕麦片,效果会更佳。
9杏仁 杏仁同时含有色氨酸和松缓肌肉的良药——镁。所以吃少量利於心脏健康的坚果也是催眠的又一妙招喔!
注意事项
吃完记得刷牙哦。强调刷牙是因为干干净净的、牙膏的味道会抑制你的食欲,对懒货尤其有效。
减肥食物选择哪一些好 这三种很推荐
女生每天晚上吃什么可以减肥 推荐11种食物有助减肥
减肥的有哪些食物 几种减肥食物
6种给力减肥食物 冬天拒绝肥胖
简单减肥晚餐食谱大全 这几款推荐给你
减肥食谱 推荐3道减肥食谱
快速减肥食谱 推荐给大家瘦身饮食
减肥吃的减脂肪食物推荐 减肥吃的减脂肪食物有哪些
有减肥效果的食物推荐 吃啥减肥效果好
适合健身减肥吃的食物推荐 什么食物适合健身减肥吃
刮油最狠的四种减肥食物 刮油最狠的四种减肥食物是什么
吃什么增加免疫力最快 这几种食物十分推荐
减肥下午加餐吃什么 为你推荐几种食物
六大适合减肥的食物 最适合减肥的六种食物
哪些食物减肥效果好 给你介绍这几种
怎样减肥最安全 给大家推荐一下
怎么快速减肥 推荐几种清肠排毒的食物给你
降血糖的十种最佳食物 降血糖的十种最佳食物推荐
降血压的十种最佳食物 降血压的十种最佳食物推荐
补钾的十种最佳食物 补钾的十种最佳食物推荐
减肥吃什么主食 3种东西值得推荐
怎样运动减肥最有效 推荐几个运动减肥方法
减肥不能吃的12种食物 减肥不能吃这12种食物
十大减肥刮油食物 减肥比较好的十种食物
减肥期间吃什么容易瘦 减肥就吃这几种食物
白露最好吃的六种食物 白露最好吃的六种食物推荐
怎样减肥 单一食物减肥法
最补眼睛的五种食物 眼睛食物推荐
四种减肥效果最好的低卡食物
减肥的最好方法 最好的减肥方法推荐
产后减肥食物推荐 避免产后减肥误区
十种最佳降糖食物 十种最佳降糖食物推荐
吃哪些食物容易减肥 吃哪几种食物容易减肥介绍
减肥方法推荐 减肥最好最有效的方法
给力推荐—最有效的减肥胶囊
震动按摩器可以减肥吗 几种按摩减肥法推荐
适合减肥吃的食物,8种减肥效果最好的食物,你知道哪些?
不节食如何减肥 不节食的减肥方法推荐
减肥效果最好的12种瘦身食物
给姐姐的结婚礼物 给你推荐这几种
吃什么减肥效果最好:减肥又营养的食物种类推荐