产后减肥应该避免的各种误区
来源:伊秀咖 本文已影响1.59W人
来源:伊秀咖 本文已影响1.59W人
方法/步骤
1错误概念1:生完孩子就节食 新妈妈不能盲目节食减肥,刚生产完,身体还未完全恢复到孕前的程度,加之有些新妈妈还担负繁重的哺育任务,此时正是需要补充营养的时候。产后强制节食,不仅会导致新妈妈身体恢复慢,严重的还有可能引发产后各种并发症。
2错误概念2:产后立即做运动 产后立即剧烈运动减肥,很可能导致身体子宫康复放慢并引起出血。严重的还会引起生产时手术断面或外阴切口再次遭受损伤。剖宫产则需要更长的恢复期,因此剖宫产妈妈产后运动情况会更加危险。
3错误概念3:母乳喂养定能减肥 提倡母乳喂养首先因为母乳是小宝宝最好的天然食物,其次喂奶还可以促进子宫收缩,有利于新妈妈产后恢复。尽管哺乳时会消耗母亲体内的脂肪,但哺乳期间,宝宝需要的营养量大,新妈妈本来就会吃得比较多,如果再不断进食多于身体需求的高热量食品,这样不但不能达到瘦身的目的,反而会使脂肪更多地堆积。
4妇女怀孕时,身体产生了许多变化,这些变化,有些是永久性的,有些是暂时性的,想要永远保持少女时代的那种苗条的身段似乎不太可能,不过,有些健身操,能帮助产后妇女的身体恢复正常,以下几种体操,较为标准而简易,是医生最常教导你们做的产后减肥操。
5首先平躺,背部和腿部伸直。慢慢地吸气,扩张胸腔。收缩腹肌,尽量将背部贴近地面,保持这一姿势一会儿,然后放松。这种动作连续做五次。这是一种产后减肥的方法。
6先平躺,双腿上屈,使身体和下腿保持近乎90度的角度,用肩膀支持着身体的重量。膝部靠在一起,两脚左右分开,挺起身体,同时收缩臀肌。这是一种产后减肥的方法。
7要平躺,双臂贴地平伸,缓缓上举至两掌相碰,然后还原。把这个动作重复几次。这是一种产后减肥的方法。
8首先平躺,把一腿弯曲,至脚跟碰到臀部为止。然后伸直,放下。另一脚做相同的动作。双脚交替进行几次。这是一种产后减肥的方法
9要平躺,两臂交叉胸前,上身坐起。坐定之后,两腿紧贴地面,挺胸,双手握于头后,手指相交,如此重复几次。这是一种产后减肥的方法。
10先平躺,抬起头部,并尽量使下颚贴近胸部,动作时,尽量保持身体和腿部姿势不变。这是一种产后减肥的方法。
11胸部贴近地面,提高臀部,双脚分开约30公分,然后将胸与膝的距离尽量靠拢。这是一种产后减肥的方法。
12平躺,双手伸直并贴紧地面,把一脚举高到与身体成90度为止,换另一脚再做相同的动作。到后来,当你体力支持得住,可练习双腿同时举起的动作。这是一种产后减肥的方法。
注意事项
产后瑜伽减肥的动作 产后怎么练瑜伽减肥
脸宽适合什么眉形 化妆时应该避开的误区有哪些
了解蜂蜜加白醋减肥的危害 避开误区瘦身更快
5大产后减肥误区需避免
产后怎样减肥正确方法 8个误区要避免
如何正确的减肥瘦身 减肥有什么误区
10个减肥误区 让你越减越肥胖!
减肥需要天天跑步吗 教你如何避开运动误区
痛风者应避开的饮食4误区
产后如何正确减肥 产后减肥要注意什么
如何正确减肥 减肥有哪些误区呢
产后肥胖怎么减肥快,产后如何正确减肥
近亲结婚的范围 如何避免走入误区
产后腹部减肥法 产后腹部怎么减肥
产后减肥哪种方法最有效
产后如何快速减肥 产后快速减肥方法
吃药可以喝咖啡吗?吃止痛药应该避免的3种食物
减肥餐应该怎么吃 减肥餐应该如何吃
十个减肥误区会让你越减越肥
遭遇7大减肥误区 你的减肥没效果
产后保健五大误区
产后减肥就该这么吃月瘦10斤
怎么样可以快速减肥?避免这些减肥误区轻松瘦
产后减肥瘦身 产后减肥瘦身怎么做
发财树摆放禁忌 这几个误区要避免
产后减肥食物推荐 避免产后减肥误区
范仲淹的故事说明了什么 范仲淹的故事得到了什么启示
情人节红包发多少代表什么意思 情人节红包暗示什么意
税负是什么意思 税负的含义是什么
白鞋被84烧黄了怎么弄白 白鞋被84烧黄了弄白的方法
柳宗元的诗的特点 柳宗元的诗的特点介绍
大拉皮的做法凉拌 大拉皮的凉拌做法
原神搜不到怎么办 为什么搜不到原神
冰嬉在哪个朝代最为盛行 冰嬉于清朝最为兴盛
二年级写日记的格式怎么写 二年级日记是什么格式
射手男性格 射手男性格介绍
黄面是什么做的 黄面是什么面粉
2021全国211大学名单 北京有哪些211高校
鸡肉冷冻可以放多久 鸡肉冷冻能放多久
咸平元宝是哪个朝代 咸平元宝是什么时候的
成人高考多少分及格 成人高考怎么及格