跑步减肥的误区 跑步减肥有什么误区
来源:伊秀咖 本文已影响2.02W人
来源:伊秀咖 本文已影响2.02W人
1、一就开上来始跑。很多人到了健身房或者其他的跑步场地,直接就开始跑,都不带考虑的。其实这是不对的,因为我们人体的能量储备有快速能源—糖原和储备能源—脂肪。当我们开始跑步时,糖原开始被调动起来,等糖原消耗完了,才开始我们的脂肪消耗,同时还会拉伤我们的肌肉。
2、每次只跑20分钟就能减肥。很多时候,大家跑了二三十分钟,就会觉得特别累,觉得自己跑的时间已经很长了,所以就停下来,算是一天的减肥结束,这是不对的。为什么要这样说?我们可以参考下第一条,因为我们一开始的运动是消耗我们的糖原,可能我们糖原刚消耗完,准备进入脂肪消耗环节,突然就结束了,那不是还没开始减肥吗?所以我们会说次数少时间长会比次数多时间少更有减肥效果,但是我们的时间也不宜过长!
3、跑步速度快。很多人在跑步机或者马路上跑步的时候,速度特别快,大汗淋漓,挥汗如雨,觉得自己很有成就感。但是这样的跑步会很容易累,也坚持不了多久,重点是也没消耗什么脂肪。快速跑氧供应不足,机体只能进行无氧供能,因而脂肪是无法参与供能的。
4、饮食误区。说到减肥,很多人都会想到“管住嘴,迈开腿”这句话,但是大家都会觉得是少吃甚至不吃,直接空腹去跑步,这样反而很伤身体。
跑步机如何减肥,跑步机正确减肥方法和注意事项
跑步减肥能天天跑吗 千万不要再犯这些错误
跑步减肥的正确方法 怎么跑步才能达到最佳的减肥效果
晨跑和夜跑哪个更减肥 细数健身的几个误区
跑步机跑步肚子减肥的正确方法 跑步机跑步减肥方法介绍
如何正确的减肥瘦身 减肥有什么误区
跑步可以减肥吗减肚子吗 跑步能达到减肥效果吗
每天坚持跑步减肥的正确方法 跑步的时候怎么减肥
正确跑步减肥方法 怎么跑步减肥
跑步减肥的需要注意什么 跑步减肥的最佳时间
减肥减不掉!避开这些减肥误区,其实减肥并没有那么困难
怎样跑步最减肥 跑步减肥的方法
跑步减肥的最佳方法 怎么跑步减肥效果好
跑步减肥正确方法 怎么跑步减肥
跑步如何减肥最有效 怎么跑步减脂减肥效果最好
减体脂跑步方法 这样跑步减肥效果最好
减肥跑步的过程 跑步减肥的最好方法
科学跑步减肥方法 想要跑步减肥有什么比较科学的方法
跑步机减肥效果好吗 跑步机能不能减肥
慢跑减肥的正确方法 揭秘你不知道的两大误区
晚上跑步可以减肥吗 跑步能不能减肥
怎么跑有助于减肥 怎么跑步可以减肥
怎么跑步减肥更快 跑步减肥更快的方法
怎样用跑步机减肥 如何正确使用跑步机减肥
跑步减肥皮肤会松弛吗 打破常规错误理念
什么时候跑步减肥效果最好 最佳跑步减肥时间
跑步减肥的饮食需要注意些什么 盘点跑步减肥的饮食禁忌
五个跑步减肥误区 掌握正确的跑步减肥方法
跑步减肥你跑对了吗 跑步减肥的误区注意
跑步多久才能起到减肥的作用 跑步多长时间才能达到减肥效果
晚上跑步能减肥吗 晨跑夜跑的优劣
冬天适合跑步减肥吗 冬天跑步能减肥不?
跑步减肥多久见效 通过跑步减肥见效的时间
重新认识跑步减肥误区
晚上跑步减肥可以喝水吗 避免晚上跑步减肥的误区
跑步怎么不能减肥 跑步减肥怎么都减不下去啥原因
跑步骑车哪个减肥快 两者有什么区别
跑步可以减肥么 跑步能不能减肥
每天跑步减肥要注意什么 每天跑步减肥的注意事项简述
跑步减肥法介绍 健康跑步减肥简介
跑步减肥的正确方法 谨防跑步减肥的五大误区