产后瑜伽减肥的动作 产后怎么练瑜伽减肥
来源:伊秀咖 本文已影响1.24W人
来源:伊秀咖 本文已影响1.24W人
1、跪坐,或盘腿坐在垫子上,脊柱挺拔成直线。呼气,然后轻轻地吸气,感觉腹部慢慢膨胀,向外鼓起,手指分开。这个呼吸中,胸腔和胸部不应膨胀。呼气时,慢慢腹部下降,向内收回,手指再次相触。重复6—10次。
2、吸气,双脚开立,双臂前平举,掌心相对。呼气,左臂弯曲,夹住右臂向左侧拉伸,同时头部向右转。重复2—4次自然的呼吸。吸气双手举过头顶,右臂掌心贴住后背呼气。左手扶住右臂的肘关节,慢慢将右臂拉向左侧。重复2—4次自然的呼吸。相反的方向重复一次。
3、双腿屈膝,跪撑。然后吸气,右腿向后伸,抬头,两眼直视前方;屈右膝,呼气,慢慢将腿向内收,靠向胸口,两眼向下看,用鼻尖触膝盖;还原,再重复相反的方向。
哪一类人想练瑜伽 练瑜伽对身体有很多好处
产后瘦身:产后练瑜伽能减肥吗
大腿减肥瑜伽教程 女生巧用这几个动作瘦腿
减肥瑜伽瘦肚子的动作有很多 这几个你都熟悉吗
练习瑜伽的好处 减肥塑形有助健康
瑜伽减肥动作
练瑜伽能减肥吗 掌握技巧轻松瘦身
通过练瑜伽可以减肥吗 休闲之余就可以减去赘肉
床上减肥瑜伽瘦肚子的动作 让你轻松拥有小蛮腰
瑜伽球腹部减肥动作介绍 教你打造平坦小腹
产后塑形黄金期怎么减肥最快 女人产后塑形减肥的做法
练瑜伽能减肥吗 神奇妙招让你轻松甩掉赘肉
产后怎么减肥 产后减肥方法
练瑜伽的好处是什么 既可减肥又能塑身
运动减肥 瑜伽减肥
睡前瑜伽减肥动作 让你不费力气的瘦下来
产后瘦身减肥方法 可以怎么练习减肥
初学者怎么练瑜伽 练习瑜伽如何热身
瑜伽真的能减肥吗 坚持训练很重要
瑜伽睡前减肥动作图大放送 正确的瘦身方法
瑜伽是健康养生运动 瑜伽作用
塑身瑜伽适合年龄 这样练让你养生又减肥
产后多久可以练瑜伽?产后练瑜伽可以减肥吗?
如何训练瑜伽 瑜伽练习要注意什么
产后怎样减肥最快(6个瑜伽动作产后减肥)
瑜伽腹部减肥动作 注意哪些不能随意做