如何减掉大肚腩 减掉大肚腩的方法
来源:伊秀咖 本文已影响7.3K人
来源:伊秀咖 本文已影响7.3K人
1、坚持做仰卧起坐。
男性需要平躺在床上,两个腿伸直,然后交叉放在后脑勺的部位,用腹部发力让上半身坐起来,这样能让腹部的肌肉得到锻炼,帮助燃烧脂肪。每天做100个,坚持一个月左右就会发现肚子上的赘肉会明显减,而且紧致了腹部肌肉。
2、做高抬腿动作。
首先站立好用双手扶住墙壁,保持上半身的紧致,膝盖尽可能地往上抬,一直到胸口部位,然后左右抬不停地往上抬。另外,走路的时候应该适当地放慢脚步,有意识地把脚往上抬起来,同时收腹,让腹部和大腿夹角呈现90度。长时间坚持能让腰腹部以及大腿部肌肉得到锻炼,加强其韧性和强度,防止出现小肚腩。
3、保持正确的坐姿或者站姿。
若是慵散的站着或者坐姿会引起驼背,要保持正确的坐姿,抬头挺胸并且腹部收紧。应该多喝水,不仅能促进胃肠道蠕动,同时也提高了基础代谢率,帮助排除体内的毒素和垃圾。每天早晨醒来后喝一杯蜂蜜水,可达到清肠排毒的效果,同时也能去除腹部赘肉。
4、对腹部拍打。
站立好调整好呼吸让全身心放松,两个手指并拢在一起,稍微弯曲对腹部轻轻的拍打,这样能促进局部的血液循环,帮助分解腹部脂肪,防止脂肪发生堆积,最终达到瘦肚子的效果。
5、空中踩单车的方式。
平躺在垫子上,把双腿抬起来,让上半身紧紧贴着垫子双腿弯曲,做类似于骑自行车的方式来交替活动双腿,期间一定要收腹,主要利用腰腹部的力量来动作。但是不能让动作过快,必须要让每个动作做到位,才能够感受到腰部肌肉得到变化。
男人跑步能减肚子吗 掌握技巧轻松减掉大肚腩
减掉小肚腩技巧 什么运动可以减小肚腩
肚腩减肥方法 养成四个好习惯 帮助减掉小肚腩
大肚腩减肥方法 如何让减掉肚子上的赘肉 让肚子恢复平坦
减掉产后肚腩方法 产后怎么减掉肚腩
减肚腩简单有效的方法 教你如何有效减掉小肚腩
如何减掉小肚腩 减小肚腩的妙招
可以消除大肚腩方法 4个好办法教你去掉大肚腩
减大肚腩最快的方法 如何减大肚腩
肚子减肥操练教程 女性产后如何减掉大肚腩
减大肚腩赘肉简单方法 如何减大肚腩赘肉
大肚腩怎么样减掉,这两点你需要知道,减掉肚腩方法轻松教会你
怎样减掉肚腩赘肉 减掉肚腩赘肉的三个小方法
产后大肚腩怎么快速减 产后怎样可以减掉松松的大肚腩
小肚腩怎样减最有效 如何减掉小肚腩
瘦大肚腩的减肥方法 瘦大肚腩的技巧
肚腩怎么减 减肚腩的方法
小肚腩怎么减掉比较好 科学减肥的方法
小肚子大怎么减掉 怎么减掉小肚腩
腹部按摩减肥手法 让你快速甩掉大肚腩
如何减小肚腩 减小肚腩的方法
怎么减肚子更有效 几个小妙招让你轻松减掉小肚腩
吃什么可以瘦肚腩 多吃什么可以减少腹部脂肪做什么运动可以瘦肚腩跳肚皮舞可以瘦肚腩吗呼啦圈对瘦小腹的效果是什么瘦肚子最快的方法是什么瘦肚子的最快方法还有哪些按摩瘦肚子能瘦肚腩吗伸懒腰可以减肚腩吗
爬山减肥效果好吗 爬山可以减掉大肚腩吗
快速减肚腩的方法 节后减肥从甩掉大肚腩开始
肚子大怎么减掉 减掉大肚腩方法
怎么减掉小肚腩 怎么快速减肚腩
拔罐瘦肚子穴位 找准位置轻松减掉大肚腩
办公室白领如何减掉小肚腩?轻松减肚腩的方法
女人怎么减肚子上的赘肉 轻松甩掉大肚腩可以这样做
肚子大怎么减掉大肚子 减掉大肚子的方法
大肚腩怎么减掉 怎么减掉大肚子
大肚腩怎么样减掉 这些方法一定要知道
男人怎样锻炼减掉大肚腩 哪些方法有效
怎么做可以减掉肚腩?这6个动作收好,大肚子不再打扰
减肚腩实用方法 怎么可以减肚腩
怎样减掉大肚腩 有哪些小妙招
怎么减肚腩肉 减肚腩肉的方法有哪些
什么方法减小肚腩 减小肚腩的技巧
减腹部脂肪最有效的方法 怎么减掉小肚腩
减掉大肚子最快的方法 怎么减掉大肚子
咸鸡蛋是用水煮还是用蒸的 制作咸鸡蛋注意事项介绍
三岁宝宝可以喝纯牛奶吗 还是吃配方奶呢
关于月亮的故事 古代人们认为月亮上有什么
相信自己零点乐队 昔日柔情摇滚加入电子音乐元素
香灰怎么处理 处理香灰的流程
为什么江南古民居大多在水边 江南的民间为什么依水而
电脑Tencent是什么文件夹 电脑Tencent的文件夹的解释
8月份什么行业最旺盛
养好犬的要求和建议 关于养好犬的要求和建议
猫咪吃的鸡肉粥怎么做 怎么做猫咪吃的鸡肉粥
关于孤独的网名大全 孤独又伤感的网名大全
社戏中的纠葛是什么意思 社戏中的纠葛意思简单介绍
东北冻白菜怎样做好吃 东北冻白菜做法分享
华为什么手机好用
怎么判断蓝莓是不是新鲜 蓝莓是不是新鲜的判断方法