可以瘦肩的方法 瘦肩的方法介绍
来源:伊秀咖 本文已影响9.69K人
来源:伊秀咖 本文已影响9.69K人
1、身体自然站立,双脚与肩同宽,双手各握一个哑铃,慢慢向前弯举,直至与耳同高,停留5秒钟,然后放下,一组练习20个,做三组,每组间休息1分钟。
2、身体自然站立,双脚与肩同宽,左手在胸前向右伸直,右手屈肘,夹住左手腕关节,右手不断用力向后,一组练习10个,做三组,每组间休息1分钟。
3、身体自然站立,双脚与肩同宽,换右手向左伸直,左手屈肘弯曲,夹住右手腕关节,左手不断的用力向后,一组练习10个,做三组,每组间休息1分钟。
4、身体自然站立,双脚与肩同宽并保持下肢不动,慢慢将腰部、肩部、头部、颈部往左后侧转动,尽量扭到身体可以承受的极限,但是不要硬撑。同时眼睛看着左后方。
5、身体自然站立,双脚与肩同宽并保持下肢不动,转回丘半身,略微放松一下,再将左手从左肩上方伸到右背侧,右手从腰背处伸向左肩,两手对搭,再将身体向右后侧转动。
怎么可以瘦腿 瘦腿的方法
怎样可以瘦身 瘦身减肥的方法
平时瘦腿方法 可以选择怎么进行瘦腿
办公室里如何有效护肩?护肩操方法介绍
有什么可以瘦脸的方法 可以瘦脸的方法有哪些
正确的瘦脸方法 怎么才可以瘦脸
怎么快速有效地瘦腿 可以瘦腿的方法
让人变瘦方法 怎么可以变瘦呢?
怎样可以瘦胸 能瘦胸的方法
零成本瘦脸方法 可以选择怎么瘦脸呢
如何可以瘦腿 瘦腿的方法
怎么判断平肩还是溜肩 判断平肩还是溜肩的方法
瘦肩膀手臂最快方法 纤臂香肩你也能拥有
怎么能瘦脸 可以瘦脸的方法
平肩和直角肩有什么区别 肩形的简单分析
瘦身最快方法 瘦身的最好方法瘦身小方法速效瘦身方法瘦身健康方法
瘦腿妙招,6种方法可以有效的瘦腿
有什么可以瘦腿的方法,上课什么坐姿可以瘦腿
做什么动作可以瘦肚子 几种常用瘦腹方法要了解
怎么样才能瘦脸 可以瘦脸的方法
瘦腿的正确方法 可以选择怎么瘦腿呢
溜肩怎么变平肩 教你采用力量训练的方法
肩周保健方法 肩周的保健方法介绍
一个月瘦身速度快的方法 瘦身可以怎么进行
学生瘦上身方法 可以怎么瘦身
学生瘦脸方法 可以选择怎么瘦脸