自由泳学习技巧 怎么学自由泳
来源:伊秀咖 本文已影响2.83W人
来源:伊秀咖 本文已影响2.83W人
1、动作要拉长,水的密度比空气大1000倍,所以最重要的因素是让你的身体(横截面)最小地在水里滑过。想象你的头顶到对面池壁有一条直线。沿着这条轴线,你旋转身体,每一次划臂都尽量向前延伸。当你游行时保持你的下背部和腹部肌肉绷紧这样做会保证推进力来自你的胳膊和腿,而腹部就不要像一个老先生那样下垂。
2、用手臂抓水,游泳的动力来自你的划臂。用整个前臂及手部抓住水,你的前臂和上臂形成直角,划水时保持划水手的宽广、与水的接触面平坦,动作稳定流畅。你的划水效率越高,你获得的动力自然就多。
3、转体不妨大一些,一侧的动作应该从前伸入水的划臂开始的。以右手为例,右手入水,身体旋转,右肩几乎是对着池底。而左侧身体则抬升,左手完成了划水,正准备回到水中。劳克林说,当你的身体一侧处于高位,身体的能量就激发出来了。转体大一点可以提供更充分的动力。
4、保持头部在低位,这是初学者最容易犯的错误。因为渴望呼吸到空气,很多游泳者换气时把头抬起,让整个身体重心失去,结果换气结束后身体砸进水里,动作于是一游一顿。建议盯着池底。这个技巧不仅减少阻力,而且保持你的躯干挺拔,也减少你的颈部和下背部的紧张。
5、找到滑行的路径,游自由泳,其实动作频率低点更好。降低动作的频率,有利于你找到滑行的感觉,提升每一次动作的效率。优秀的选手,比如菲尔普斯可以在七个动作(两手各划一次算一个动作)游过23米的泳池。
6、空中移臂及入水的动作要点,以肩关节为轴,大臂带动小臂,小臂带动手,指尖擦水面向前移动,练习单臂自由泳时,一定注意自己的移臂轨迹,手要尽量擦着头部外侧向前移动,不要“划大圈”。划大圈就是用背阔肌的力量移臂,而不是肩关节转动,看着就左右扭动很厉害移臂时,手一定不能发力,要感觉好像小臂以下是“脱臼”的感觉,任由大臂向前牵引,如果手部发力,很可能出现“鹰爪”形态。
自由泳的打腿技巧 自由泳打腿方法如下
自由泳的重心转换技巧 自由泳的重心转移动作要领
女生自由泳技巧 适合女生的自由泳技巧小结
全浸式自由泳和传统自由泳的区别 全浸式自由泳和传统自由泳的区别是什么
自由泳呼吸技巧 应该如何游泳
自由泳打腿不前进 初学者必须掌握的技巧
自由泳滚翻技巧 自由泳滚翻技巧介绍
自由泳练习方法 如何在游泳时呼吸
自由泳怎么换气 几个技巧教你如何游泳
自由泳的方法和技巧是什么 自由泳的方法和技巧小结
自由泳划手发力技巧 自由泳划的手怎么发力
自由泳潜泳方法 如何自由泳
自由式游泳比赛技巧 自由式游泳技巧有哪些
自由泳换气技巧 自由泳换气技巧有哪些
自由泳打腿不前进的原因是什么 初学者如何快速学会游泳
自由泳和仰泳哪个好学 仰泳更加容易
宁泽涛50米自由泳无缘决赛 遗憾出局
自由泳教程 你要学会这些要领
自由泳提高速度方法 如何提高自由泳的速度
蛙泳的动作要领图解:蛙泳技巧图解教学
自由泳教程 详细要领一学就会
自由游呼吸技巧 游泳的妙招
自学游泳教程 自己怎么学游泳
自由泳如何换气 游泳减肥是你的不二选择
关于自由泳呼吸 你需要知道的几个技巧
如何教初学者学习蛙泳技术 初学者学习蛙泳技术方法
自由泳怎么换气? 自由泳应该怎样正确换气
自由泳的动作要领 掌握这几个诀窍你就是游泳新星
自由泳换气技巧是什么 学会这两招你就是过江龙
游泳还有什么技巧 初学者怎么学习游泳
自由泳翻滚转身窍门 自由泳翻滚转身有什么方法
自由泳如何换气 小技巧分享给爱运动的你
小儿游泳技巧 儿童学习游泳最基础的三种技巧
怎样学会蛙泳 蛙泳学习技巧
自由泳转身方法详解 快来收下这份游泳攻略
向戚薇学搭配,自由切换御姐or少女
自由泳游泳耳朵不进水小窍门 自由泳游泳耳朵不进水小窍门是什么
学会自由泳怎么换气 避免运动伤害
游泳溺水自救方法 夏日游泳必须掌握的自救技能
游泳初级班可以学的技巧 怎么学游泳
自由泳腿部动作应该是怎样的 游泳对身体的好处有哪些