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1、黑木耳配红枣、红糖适量,常煮可治体虚贫血,并能有效地补充孕妇的体力。黑木耳能凉血止血,益气润肺,滋阴润燥;红枣的功效不言而喻,它也含有丰富的钙、铁等营养成分,对孕妇的缺铁性贫血非常有效。
2、多吃含维生素C丰富的果蔬,经常进食牛奶、胡萝卜、蛋黄。这些食物可以补充维生素A,有助于铁的吸收。
3、多吃含铁丰富的食物。动物肝脏富含矿物质。像卤鸡肝、猪肝等,一周吃两次。鸭血汤、蛋黄、瘦肉、豆类、菠菜、苋菜、番茄、红枣等食物含铁量都较高,可经常吃。
4、妊娠中后期多吃高蛋白食物。比如牛奶、鱼类、蛋类、瘦肉、豆类等,这些食物对贫血的治疗有良好效果。但要注意荤素结合,蔬菜、水果也要跟得上,以免过食油腻东西伤胃。
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