邓紫棋有没有腹肌 教你4个练腹肌的方法
来源:伊秀咖 本文已影响3.22W人
来源:伊秀咖 本文已影响3.22W人
人气歌星邓紫棋的腹肌相信很多人都见过,那么她的腹肌究竟是如何练出来的呢??今天推荐给大家4个锻炼腹肌的方法,让你轻松减去多余脂肪,让腹肌“现出原形”。
人气歌星邓紫棋的腹肌相信很多人都见过,那么她的腹肌究竟是如何练出来的呢?
今天推荐给大家4个锻炼腹肌的方法,让你轻松减去多余脂肪,让腹肌“现出原形”。想要练好腹肌,我们应当先了解一下腹肌的作用。腹肌包括腹直肌、腹外斜肌,腹内斜肌和腹横肌。当它们收缩时,可以使躯干弯曲及旋转,并可以防止骨盆前倾。腹部肌肉对于腰椎的活动和稳定性也有相当重要的作用,还可以控制骨盆与脊柱的活动。软弱无力的腹肌可能导致骨盆前倾和腰椎生理弯曲增加,并增加腰背痛的几率。人气歌星邓紫棋的腹肌相信很多人都见过,那么她的腹肌究竟是如何练出来的呢??今天推荐给大家4个锻炼腹肌的方法,让你轻松减去多余脂肪,让腹肌“现出原形”。
传统卷腹:
仰卧在地板上,下背部紧贴地面。双手放在头侧,手臂打开。双腿平放在地上并屈膝。下颏向胸前微收,收缩腹肌,呼气抬起上身,下背部不能离地,保持2秒钟,然后慢慢回到开始姿势。人气歌星邓紫棋的腹肌相信很多人都见过,那么她的腹肌究竟是如何练出来的呢??今天推荐给大家4个锻炼腹肌的方法,让你轻松减去多余脂肪,让腹肌“现出原形”。
举腿卷腹:
仰卧在地板上,双臂前引使肩胛骨尽量离开地面,下背部紧贴地面。双手放在头侧,手臂打开。双腿抬起与上身呈90度,双腿交叉,膝关节微屈。呼气,收缩腹肌,抬起上身,下背部不能离地,保持2秒钟,然后慢慢回到开始姿势。要注意保持下颏向胸前微收,收缩腹肌,呼气抬起上身,下背部不能离地,保持腰身部分不动,呼气时使双臂牵引,吸气时背部慢慢下放,双腿保持不动,并且要保持好呼吸的节奏。哑铃怎么练腹肌 哑铃练腹肌方法
男人腹肌怎么练出来 教你练出腹肌
适合中学生练腹肌最好的方法 练腹肌的方法有哪些
练出腹肌方法 如何快速练出腹肌
邓紫棋腹肌:看了邓紫棋的腹肌惊呆了(图)
2个月练出腹肌的方法 怎样在2个月练出腹肌
站练腹肌的4个基础动作 教你这样做
高效的练腹肌的方法 怎么练腹肌
锻练腹肌最快方法 如何锻练腹肌
练腹肌最快的方法 练腹肌怎么做
练小腹肌方法 练小腹肌方法简述
如何练出腹肌马甲线 练腹肌马甲线的运动
练腹肌好用的方法 如何练出腹肌
如何练出六块腹肌 帮助练出腹肌的方法有哪些
新手练腹肌最好的方法 新手练腹肌的方法有哪些
有小肚腩怎么练腹肌 如何练腹肌
八块腹肌训练方法 怎么训练才有八块腹肌
哑铃练胸肌多久有效 教你如何练出腹肌
腹肌的训练方法 腹肌的训练方法介绍
肚子上有赘肉还能直接练腹肌么 练腹肌前你得知道这个
练腹肌轮对腰有伤害吗 练腹肌轮的正确方法
女生练腹肌最好的方法 女生练腹肌的方法有哪些
8块腹肌训练方法 如何拥有八块腹肌
练腹肌小妙招 练腹肌有哪些妙招
练腹肌最简单的方法 怎么练腹肌
男士练腹肌最好的方法 男士练腹肌的方法有哪些
汽车合同注意事项 购车合同注意事项有哪些
西红柿的储存方法 怎么储存西红柿
2021年正月大年初七雨水订婚怎么样 订婚流程怎么进行
花草茶饮用有禁忌 花草茶有哪些禁忌
苹果手机微信运动怎么显示0步 苹果手机微信运动显示0
如何强制退出软件 下边讲解如何强制退出的方法
汉庭早餐到几点 汉庭早餐时间介绍
办公室可以放曼陀罗吗
知雪纺衫成分 才能正确对待它
数控车床撞刀后怎么再次对刀 有误差怎么办
joyroad是什么牌子的轮胎 joyroad是哪个牌子的轮胎
低氘水是什么概念 低氘水简单介绍
荷兰豆怎么保存的时间长 荷兰豆如何保存的时间长
护理唇部的小技巧 你知道多少
椰汁燕窝的做法 椰汁燕窝怎样做