跑步减肥瓶颈期怎么办 两点建议让你坚持下去
来源:伊秀咖 本文已影响1.81W人
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每天坚持跑步当然是能够减肥的,跑步可以说是为数不多的可以锻炼到全身的运动。包括手臂、腹部、腿部这些容易推积脂肪的地方都能够锻炼到。今天我们就聊聊跑步减肥。
在众多的体育锻炼项目之中,比较多的人会选择跑步减肥。减肥成功的人有很多,但是,半途而废的人也不少。选择跑步减肥的人一般都会知道,当你进行了跑步一段时间之后,就会进入一个阶段,这个阶段你就会发现自己怎么跑,自己的体脂率和自己的体重都是没什么变化的,这个阶段就被人们成为是跑步减肥的瓶颈期。往往很多人就在这放弃了。
进入跑步减肥的瓶颈期之后,就会逐渐削弱你自己的自信心,大多数人都会认为自己减肥减不下去了,自己的体重就是这样了,减不下去了。但是,有的人就会熬过去,熬过去的人也就是减肥成功的人了。那怎么才能够更好地让自己度过跑步减肥的瓶颈期呢?接下来就为大家简单聊一聊怎么才能够更好地、轻松地度过这个令人讨厌的瓶颈期吧。
有目标是一件非常好的事情,尤其是在跑步减肥的瓶颈期的时候,如果你有明确的目标,把目标放长一点,即使在瓶颈期的两个星期左右的时间,自己的体重没有变化,但是,相信在一个月之后,你自己的目标就会达成。目标会让你自己坚持得更久。
其次,就是给自己一些新鲜感,让自己感觉在瓶颈期的时间里,自己会感觉的有所变化,而不是一成不变。你可以试试改变你平时跑步的轨迹,换条路线,跑的时候看着新鲜的风景,相信你跑步减肥的瓶颈期就会很快过去。
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