竞走和慢跑哪个更减肥 专家给你小建议
来源:伊秀咖 本文已影响3.23W人
来源:伊秀咖 本文已影响3.23W人
这些年,健康减肥逐渐成为流行风尚。无论是竞走还是慢跑,只要能够长期坚持,减肥效果都很好。如果你还在纠结选择哪种方式更合适,不妨听听专家的意见。
在减肥路上,我们永远在追求更新更有效的方式,似乎不学习新方法,在减肥这一环上,我们就落伍了。前几年流行慢跑减肥,这段时间又开始流行竞走。传说竞走能更好的塑造身体线条,热量消耗更快,燃烧脂肪更有效,已经取代慢跑,成为时下颇为流行的减肥方式。
网上还有所谓的健身达人,将竞走和慢跑在能量消耗和肌群锻炼方面的能力做了对比,竞走居然以较大的优势取得胜利。很多坚持慢跑的人忍不住迟疑,难道竞走比慢跑减肥效果好吗?难道我真的要放弃慢跑吗?
医学专家赶忙出来辟谣,无论是哪种运动,只要运动量足够,且持续了很长一段时间,减肥效果都很好,彼此之间并没有优劣之分。竞走和慢跑都是常见的有氧运动,减肥原理都是相同的,如果你有体力,可以两种运动一起进行,并没有冲突。
运动时间太短,或者强度太小,亦或者热量摄入高,可能是导致你无法瘦下来的原因,跟竞走还是慢跑,没有本质上的联系。
竞走虽然比慢跑多了一项功能,就是塑造身体线条。但是竞走对姿势要求很高,姿势不对,很可能造成膝盖过度磨损,或者腰胯部受伤,所以在刚开始的时候,需要专业人士指导。因此,在通常情况下,医生会推荐慢跑。
如果你总是瘦不下来,不妨结合无氧运动,比如俯卧撑,拉力训练等等,可以提高承受力和耐受力,会使有氧运动更有力量,更有助于减肥。
快走和慢跑哪个减肥效果好 减肥是快走和慢跑哪个好
晨跑和夜跑哪个更减肥 你不知道的秘密
慢跑和快走哪个减肥效果好 一个动作立即达到减肥效果
晨跑和夜跑哪个更减肥 这些常识你需知
快走和慢跑哪个效果好 快步走和慢跑哪个更好呢
晨跑和夜跑哪个更减肥 这种方式让你更快燃烧脂肪
慢跑减肥多久见效 几点建议帮你快速消脂
慢跑和快走 它们中哪个更减肥
慢跑和快走哪个减肥效果好 你的选择很关键
快走和慢跑哪个效果好 教你如何应对运动减肥
晨跑和夜跑哪个更减肥 运动量到了就可以减肥
晨跑和夜跑哪个更减肥 让你更快燃烧脂肪的方法
快走和慢跑减肥会长肌肉 更好塑造自身形体
慢跑和快跑哪个减肥 要注意什么
跑步减肥和快走减肥哪个好 完美身材你值得拥有
晨跑和夜跑哪个更减肥 正确的方法很关键
科普慢跑和快走哪个瘦腿 还你完美身材
每天慢跑减肥多久能见效 通过慢跑减肥见效的时间
饭后多久可以慢跑 这里有专业建议
跳绳和跑步哪个更减肥 你的答案是对的吗
跑步减肥瓶颈期怎么办 两点建议让你坚持下去
走路和骑车哪个更减肥 三招教你轻松瘦身
新生儿喂养方式有哪些 看看专家给你什么建议
慢跑减肥的正确方法 让你瘦身更轻松
慢跑一小时消耗多少卡路里 3点建议让你瘦身成功
科普晨跑与夜跑哪个更减肥 让你拥有美好形象
专家给父母们的育儿建议
快走和慢跑哪个伤膝盖 如何选择更适合自己的锻炼方法
慢跑减肥多久见效 详细分析帮你走出误区
快走和慢跑哪个减肥效果好:快走减肥更快慢跑更彻底
慢跑和快走哪个减肥效果更好?长期慢跑的好处有哪些?
早晨慢跑是空腹吗 几个建议帮你如何快速瘦身
竞走起源于哪个国家 竞走的简单介绍
跳绳和慢跑哪个减肥效果好 如何拥有苗条身材
走斜坡和跑步哪个减肥好 教你选择适合自己的方法
晚上慢跑减肥的正确方法 让夜跑更有效率
坚持慢跑多久可以减肥 跑步的几个事项你要注意
慢跑和快走哪个减肥效果好 日常慢跑PK快走
快走加慢跑减肥效果 这些事实你值得信赖
慢跑减肥瘦身有技巧 怎么慢跑减肥
游泳和跑步哪个更减肥 游泳跑步哪个减肥好