俯卧撑的好处还有这么多 抵抗力下降的你还不赶紧练起来
来源:伊秀咖 本文已影响2.86W人
来源:伊秀咖 本文已影响2.86W人
俯卧撑这一运动已经不再是专属于男性的一项运动了,不少女性对于这项运动也是十分的钟爱。今天我们就来聊聊俯卧撑对于男性和女性来说都有哪些好处呢?
俯卧撑这一运动相信大家都很熟悉了,一直以来俯卧撑常常被称为是男生的运动,原因是由于不少男生十分钟爱于练出十分有力的肌肉。而近年以来随着女性对于健身锻炼的重新认识,不少女生也开始慢慢练习起了平板支撑。经过不少的调查表明,相比于平板支撑对于男生肌肉的塑造,这一运动对于女生的好处更加多。
那么女生长期坚持练习平板支撑的好处到底有哪些呢?首先对于正处于青春期女生来说,这一时期的女生正处在一个正在发育的时期,身体的体态都是十分不固定的,因此来说这一时期如果坚持练习平板支撑的话,可以锻炼出一个良好的体态,是对于整个人的气质提升也是有很大的帮助的。
当然了对于一些已经上了年纪的中年女性来说练习平板支撑的好处也是相当的多的。我们都知道一般在女性四五十岁时会出现绝经的状况,并且还有更年期状况的发生,这一状况的发生多半是由于体内的雄性激素流失过多,这一状况可以通过练习平板支撑来提高身体代谢率,帮助人们远离疾病烦恼。
不仅如此,平板支撑一直是一项对于任何人群来说都十分适合的运动。那么男生练习平板支撑又能锻炼哪些部位呢?经常练习平板支撑能够很好的锻炼上身的力量素质,帮助男性背肌、腹肌、手臂的肌肉;长期练习的平板支撑对于男性来说的另一大好处就是帮助增强体质,无论是身体上还是心理上都能够得到很好的锻炼。
经过研究表明,在年轻时期长期练习平板支撑的男性普遍会比不锻炼的男性来说寿命会延长30%,因此来说男性在长期的锻炼过程中不仅身体和心理得到了很好的锻炼,还会有延年益寿的好处。【本站原创未经允许,谢绝转载!】
trx俯卧撑是练什么的?trx俯卧撑怎么练?
欧美街拍米兰达可儿 这么美还不赶紧学起来
俯卧撑消耗的热量 女生练俯卧撑好处大
适合夏季的美甲颜色图片 还不赶紧收藏起来
俯卧撑的好处 尽情展现肌肉魅力
做俯卧撑能减手臂吗?墙壁俯卧撑效果更好!
倒立俯卧撑练什么肌肉 它带给人的好处有哪些
男人练俯卧撑的好处:做俯卧撑2种呼吸方式揭晓
怎样做俯卧撑不长肌肉 做俯卧撑如何做才科学
单手俯卧撑的正确做法 单手俯卧撑怎么练
俯卧撑怎么练完整胸肌 四招教你练就好身材
俯卧撑怎么做才能做好 如何正确做俯卧撑
俯卧撑做多少 俯卧撑做几个才达标
胸肌下沿俯卧撑怎么练 不去健身房也可以
你知道俯卧撑做多少合适吗 这样做才能让你练出漂亮胸肌
俯卧撑有什么好处 增强肌肉力量效果好
俯卧撑练胸肌效果好吗 不同的俯卧撑练胸肌姿势
俯卧撑做不起来怎么办 这几招让你轻轻松松成健身达人
俯卧撑锻炼哪些肌肉 这样练让你拥有迷人的胸部
除了仰卧起坐还有什么方法减肚子 这些你可能还不知道
俯卧撑的正确姿势 如何做俯卧撑
俯卧撑练胸肌 展现迷人魅力
女人做俯卧撑有什么好处 这些小要点你记住了吗
立卧撑好处多多 这些你根本就想不到
俯卧撑有什么好处,这些知道吗?
俯卧撑和仰卧起坐每天做多少 学会这样做才是正确的