米饭热量高还是面食热量高 给你这几种食物选择
来源:伊秀咖 本文已影响7.79K人
来源:伊秀咖 本文已影响7.79K人
米饭和面食南北方都有,但他们各自的主食不同,南方以米饭为主,北方以面食为主。对于减肥的人来说,米饭和面食都是要少吃的,因为它们的热量不低,那哪个比较高呢?
米饭和面食分别是南北方的主食,每天都会摄入,这样我们才会有足够的营养以及精力。那么大家是否了解?米饭的热量高还是面食的热量高呢?如果你正在减肥,这两样食物能不能摄入呢?
其实面食的热量更高一些,米饭的热量为每一百克116大卡,而面食分为多种,常见的有面条和馒头,面条的热量为每一百克280大卡,馒头的热量为每一百克221大卡,这两种都比米饭高,这说明面食的热量都普遍比米饭高。
米饭和面食的热量虽然高,但我们在减肥期间还是要适当吃的,与此同时,我们还可以搭配一些其他的食物,那样对减肥更有利,也更有健康。
⒈粗粮
粗粮大多都含有不少纤维素,容易让我们产生饱腹感,从而也能让自己少吃些。而且,粗粮类食物含有的脂肪低,热量也低,挺适合减肥人士吃的,可以当作主食来吃,也可以和米饭换着来吃,这样就不会摄入太多的淀粉了。
⒉减肥小米粥
单纯的小米粥的热量还是有点高的,因为它跟大米也是属于同一类食物,但如果我们在里面加入其他的食物,也是可以当作减肥人士的主食的。
比如加入蔬菜,大家都知道蔬菜含有不少维生素和纤维素,而正是这些元素,它们起到了减肥的作用,我们在煮粥的过程中就可以放入一些你喜欢的青菜,中和起来,是有一定效果的。还有很多食物是可以和小米粥搭配的,大家可以去探寻一下。
⒊燕麦粥
现在很多人都吃过燕麦,除了一些小孩忌食之外。市场上出现很多口味的燕麦片,也加入了各种物质,涵盖了很多营养。而对于减肥的人来说,这是一种折磨,正因为加入了这些物质,他们就不能吃这类的燕麦片了,多人选择那种原装的,没有味道的燕麦片,这种的话,含高纤维素,也没有什么淀粉,甚至可以帮助通肠胃,很适合正在瘦身的人吃。
⒋做些有氧运动
除了在饮食方面注意,我们还需要有适当的运动,这样更有利于减肥,可能会达到事半功倍的效果。比如说跑步,一般需要30分钟以上才会有较大的效果,因为三十分钟后才会是在甩脂肪,才是真正的消耗。或者练瑜伽,瑜伽是很不错的修身运动,它不但可以帮助我们塑造体型,还可以帮助减肥,个人很喜欢瑜伽,男女都可以参与到其中。
减肥说难不难,说易不易。主要是看你的毅力,坚持。在运动上要坚持,在饮食上也要坚持。
我们每天都要坚持适量的运动,既可以有利于健康,还可以消耗脂肪。而在饮食上,很多高卡路里食物都要少摄入,甚至是不吃,如果在这方面不能控制,那么减肥也是相当困难的。如果这两者你都能兼顾好,那你减肥就简单了。大家需要注意的是,减肥的同时也要注意身体的健康。
高热量高蛋白的食物有哪些 高热量高蛋白的食物推荐
高蛋白高热量的食物有哪些 什么食物高蛋白高热量
含热量高的食物有哪些 热量高的食物是什么
热量高的食物有哪些 热量高的食物举例
米饭面条馒头热量 为你科普高卡路里食物
吃什么食物热量比较高 热量比较高的食物列述
高热量食物 高热量食物有哪些
什么食物热量高 热量最高的食物有哪些
高热量高脂肪的食物有什么 小心这五种食物
食物能量高就是热量高么 食物能量高是否就是热量高的解析
主食热量排行榜图解 如何选择低热量食物
能量高的食物就是热量高吗 你一定要弄清楚了
高蛋白低热量的食物有哪些 什么食物是高蛋白低热量的食物
米饭热量高还是馒头热量高 其实没差别
鸭爪和鸭脖哪个热量高 你可以选择这些食物减肥
常见食物卡路里对照表 如何避免高热量食品
食物里的能量和热量一样吗 食物能量和热量的简述
减肥不宜吃的高热量食物 哪些食物是高热量是减肥不能吃的
热量低的食物有哪些 什么食物热量低
为你解密减肥禁忌食物 高热量物质你必须远离
土豆的热量和一碗米饭哪个热量高 土豆和米饭哪个热量高
米饭热量高还是面食热量高 不能不吃米饭
凤梨酥的热量 凤梨酥属于高热量食物吗
高热量食物有哪些 有哪些高热量的食物
凉面热量凉面和米饭哪个热量高 凉面和米饭哪个热量高
水煮鸡胸肉的热量多高 详解几种吃着就能瘦的食物
食物能量和热量是一样的吗 你知道能量和热量的区别吗?
胡辣汤是高热量食物吗 胡辣汤是否是高热量食物
负热量食物有哪些(高热量食物有哪些)
吃面食和吃米饭哪个更容易胖 吃面食和吃米饭哪个热量高
低热量的食物有哪些 七种低热量的食物
低热量主食一览表 哪些食物的热量比较低
馒头和米饭哪个热量高 馒头和米饭这两者哪个热量更高呢
稀饭热量高吗 这几种养生又低脂的种类你知道吗
米饭热量高吗 米饭真的热量很高吗
吃的少还长胖?这些高热量食物是你减肥的大敌
补充胶原蛋白不长肉 能让你更年轻的5种低热量食物
稀饭的热量高吗 稀饭的热量高不高取决于什么
减肥吃的热量低食物推荐 热量低食物介绍
面条和米饭哪个含糖量高 面条含糖量高还是米饭含糖量高
食物热量表 各个种类的食物热量表
40岁女人的存款标准 真实答案万万没想到
做瑞士卷教程 瑞士卷的详细做法
华为nova5z和荣耀20s有什么区别 教你选性价比的手机
柳岩挑婚纱疑似好事将近 网友调侃大鹏将要当伴娘
长款衬衣配什么裤子 3种搭配更好看
头伏第一天吃什么 头伏第一天应该吃啥
郑恺为王源送祝福 调侃要捏他的脸
微信发送文件方法 微信如何发送文件
五味子泡水的功效与作用 五味子泡水的优点
金星PK“中国第一代女主播”李霞 自认毒舌是褒义词
绿萝怎么剪下来水培 绿萝如何剪下来水培
浙江有哪些旅游景点 各自有什么特色
极值与最值的区别 极值与最值的区别与联系
柿饼禁忌与什么一起吃 柿饼不能和什么一起吃
angel是什么意思中文 angel的意思