减肥沙拉食谱大全 教你如何做出美味又健康的菜肴
来源:伊秀咖 本文已影响2.71W人
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为什么沙拉可以达到瘦身的效果呢?主要是因为用于制作沙拉的水果或者蔬菜的热量都非常低。除此之外,多吃沙拉,还可以让我们的皮肤变好。那么减肥沙拉该怎么做呢?
吃沙拉是一种非常健康的瘦身方式。那么怎么样才能做出美味的减肥沙拉呢?且听小编一一道来。
第一种是菠萝莴笋沙拉。需要准备的食材有七十克菠萝、一百五十克莴苣、八十克圣女果、一个苹果、适量葡萄干以及沙拉酱。
首先把菠萝、莴笋、苹果切成块,再放入碗中。将圣女果对半切开,再放入碗中,加入适量沙拉酱。将碗中的食材搅拌均匀,再往上面撒葡萄干就可以了。
第二种是土粉丝甜椒虾沙拉。需要准备的食材有一百五十克粉丝、两百克虾、洋葱片、少量香菜、红辣椒以及木瓜。具体做法如下:
首先将虾洗干净,并放入锅中炒熟。把粉丝放入沸水中,待其煮熟之后捞起来。将虾以及粉丝放入碗中,并加入适量的泰式汁。再往碗中加入洋葱片、红辣椒以及香菜,并将其搅拌均匀。把木瓜剖开,将它的籽挖去,再把已经制作好的沙拉放入其中。
第三种是薄荷蔬菜沙拉。需要准备的食材有二十克薄荷叶、一小瓶酸奶、一百克生菜、十五克玉米粒、五克小黄瓜、两个番茄、十克鸡肉丁、少量食盐以及适量胡椒。具体做法如下:
首先将薄荷叶洗干净,并把它切碎,再把它放入碗中,加入酸奶、食盐以及胡椒。将碗中的食材搅拌均匀。把番茄、小黄瓜洗干净,再将它们切成丁状,随后将鸡肉丁炒熟。把生菜叶放在盘子上,再在上面放一些玉米粒、小黄瓜丁、番茄丁以及鸡肉丁都放在上面。随后,往碗中加入适量薄荷酸奶酱汁就可以了。
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