快乐减肥法 还你火辣身材
来源:伊秀咖 本文已影响1.16W人
来源:伊秀咖 本文已影响1.16W人
网络上的减肥方法层出不穷,各种各样的减肥偏方、减肥怪招让你看了都咋舌。注意补充蛋白质,因为你的身体还是需要能量和营养的,蛋白质可以管饱时间长,你不容易流失肌肉,而且蛋白质有帮助分解脂肪的作用。
网络上的减肥方法层出不穷,各种各样的减肥偏方、减肥怪招让你看了都咋舌。那么这些减肥方法有没有效?健不健康?一起看看以下八个另类减肥方法吧。
1、食物采购大变身:
如果家里还有一堆不太健康的零食,采购的时候要买大量的蔬菜,绿色的,彩色的,越丰富越好(负卡路里食物最好,应季的蔬菜最好);水果(苹果和橘子)一定要买。
再买一些蛋白质丰富的食物,从鸡蛋、鸡肉、鱼到各种豆子,豆制品、豆浆、牛奶。还有就是番茄汁。调味品需要孜然、辣椒粉、月桂粉、香菜、姜粉,大蒜等等,这些都是帮助燃烧脂肪、提高新陈代谢的食物。没有零食,没有面包,没有糖。
2、低碳水化合物饮食2周:
少吃碳水化合物会立刻让你减少水肿和水的重量,让你在几天以内瘦一圈。这不是长久之计,所以只是两周。这里说的碳水化合物是谷物和糖,不包括新鲜的果蔬、淀粉类食物(白薯、芍药、豆子),但是淀粉类的还是要少吃。
不要吃果脯,不要喝任何软饮料。如果你有办法计算碳水化合物的量每天(头两周)不要超过50-60克。水果最好限制在吃两份,比如一个中等大小的苹果和一个橘子;以后可以多吃,主要是因为糖分比较高的缘故。
注意补充蛋白质,因为你的身体还是需要能量和营养的,蛋白质可以管饱时间长,你不容易流失肌肉,而且蛋白质有帮助分解脂肪的作用。
网络上的减肥方法层出不穷,各种各样的减肥偏方、减肥怪招让你看了都咋舌。注意补充蛋白质,因为你的身体还是需要能量和营养的,蛋白质可以管饱时间长,你不容易流失肌肉,而且蛋白质有帮助分解脂肪的作用。
3、喝大量的水12-16杯:
通常一天喝8杯水的说法在减肥的时候要加大。尽量多喝,不要喝咖啡,可以多喝绿茶、乌龙。
多喝水可以帮助身体排除有毒物质,还可以帮助“融化”脂肪。牛奶豆浆不能算是水,但是你喝不够12-16杯的话,它们就可以勉强凑数。你会觉得上厕所次数很多,也是强迫自己起来多活动的一个办法,呵呵。
4、锻炼在早上进行:
早上空腹锻炼,比较容易消耗脂肪作为能量,而不是肌肉里储存的能量,也不是刚吃进去的碳水化合物。这也是为什么头两周少吃碳水化合物的道理,让身体必须从囤积的脂肪里获得能量,帮助最大化减脂。
早上因为饿着肚子,快走、健美操这样的有氧运动比较合适。早上锻炼还可以提高你一天的新陈代谢,所以调整一下作息时间,早起30分钟,锻炼一下吧。
网络上的减肥方法层出不穷,各种各样的减肥偏方、减肥怪招让你看了都咋舌。注意补充蛋白质,因为你的身体还是需要能量和营养的,蛋白质可以管饱时间长,你不容易流失肌肉,而且蛋白质有帮助分解脂肪的作用。
5、找个同伴一起减肥:
有人每天和你讨论减肥的心得和进步,互相督促,比一个人孤军奋战要容易。而且最好是你天天见得到的人,这样大家的减肥效果一目了然,比较不容易偷懒松懈。
6、减脂的锻炼方法:
如果不能早上就锻炼,其它时间锻炼要先做20分钟比较轻的力量训练,再做有氧锻炼。因为身体通常要20分总后才开始使用脂肪中储存的能量,这样你一开始快走或是跑步,就开始燃烧脂肪了,脑子里这样想想都觉得感觉很好。
网络上的减肥方法层出不穷,各种各样的减肥偏方、减肥怪招让你看了都咋舌。注意补充蛋白质,因为你的身体还是需要能量和营养的,蛋白质可以管饱时间长,你不容易流失肌肉,而且蛋白质有帮助分解脂肪的作用。
7、每隔2.5到3个小时吃一些食物:
一天5餐而不是3大餐。这样你不会觉得太饿,当然每餐不是大吃大喝,尽量均衡,不过上班的时候比较难,那就多带点酸奶、牛奶、水果来吃(烤的无盐黄豆是个不错的零食选择);周末的时候再好好做点丰盛的美食来吃吧。
8、奖励自己
在一周的某一天吃一些自己最爱的食物,只要那天热量不超标就好。女孩子应当不超过1500卡路里。减肥也是付出和回报的过程,别搞得太辛苦太痛苦,适当的时候可以到久久购上面买盒西姆牙子奖给自己哦。
本站美体网小编推荐:
胡萝卜瘦身减肥法 瘦10斤不在话下
减肥法大PK 大小S谁的瘦身减肥方法更好?
性感美胸进行时 丰胸高招揭秘
女星胸部保养诀窍 乳房魅力绽放
快速打造美女的瘦脸法
穿减肥衣减肥裤跑步有用吗 教你快速学会轻松瘦身的方法
申智珉全身照被赞身材火爆展示 其火辣身材诱惑你
火罐减肥疗法 教你快速有效瘦身
如何快速健康的瘦身 四招减肥小技巧助你练出好身材
减肥瘦身最快最有效,6个健康正确的减肥方法,帮你快速减肥
生吃萝卜能减肥吗 三招还你苗条身材
十分钟燃脂瘦身瑜伽集锦 教你快速减肥拥有性感身材
快速减肥不反弹法 让你拥有完美身材
玉米减肥还是增肥 6种吃法快速瘦身
办公室减肥瘦身动作 教你如何快速获得好身材
让你暴瘦的十个快速减肥方法 教你身材变得更好
林心如身材不走样 辣妈减肥宝典招招减肥肉
到底是跑步减肥快还是快走减肥快 教你做出正确的选择
男士快速减肥不反弹方法 让你轻松拥有好身材
黄瓜鸡蛋减肥法一个月 还你完美迷人身材
女人好身材看腰窝就可以了吗 教你快速减肥的小妙招
早上吃什么减肥快 让你马上拥有奥妙身材
怎样吃辣减肥?教你吃辣减肥方法
夏季怎么减肥最快?夏季减肥瘦身方法惹火身材速成
懒人减肥方法瘦全身 让你轻松就能拥有好的身材
上身胖减肥操 想身材好就赶快掌握起来
学生如何七天快速减肥瘦身 教你如何在学习之余拥有好身材
梨形身材怎么减肥 梨形身材减肥方法
办公室减肥瘦身方法 让你轻松拥有好身材
自我腹部按摩减肥图解 教你如何快速拥有苗条身材
小S产后减肥方法大全 快速恢复火辣身材
减肥瘦身食谱 让你拥有迷人身材
运动瘦身减肥方法有哪些 教你如何练出迷人身材
晨跑减肥还是夜跑减肥瘦身 你不要再选错时间了
超有效断食排毒减肥法 快速拥有火辣身材
做什么运动可以减肥快 学会这四种让你拥有好身材
梨形身材怎么减肥 梨形身材的减肥方法
简单7招瑜伽 快乐减肥塑身
快乐减肥法的方法 游泳可以减肥吗
虚胖怎么减肥更高效 四招瘦身方法让你拥有好身材
如何快速减掉腰部肥肉 教你练出美丽身材的小诀窍
怎么在健身房快速减肥 打造完美身材
十天减肥能瘦多少 四招瘦身技巧让你快速减去体内肥肉
腹部减肥的好办法有哪些 坚持两大原则助你快速恢复好身材
跳绳减肥会减胸吗 教你快速瘦身的小方法
21天懒人快速减肥法运动技巧有哪些 四招助你练出健美身材