运动瘦身的最佳时间 什么时候是运动瘦身的最佳时间
来源:伊秀咖 本文已影响3.11W人
来源:伊秀咖 本文已影响3.11W人
运动配合饮食控制是目前全世界公认的安全有效的减肥方式。在落实运动时,除了运动的方式,运动的时间也有讲究。下面就来给大家讲一下运动瘦身的最佳时间,一起来看看吧!
什么时间运动减肥好
有医生在接受采访时表示,理论上讲,运动减肥的最佳时间是每天下午的3-5时。因为从中医的角度,这个时间段是膀胱经开放的时间,适合身体出汗排毒。同时,在运动的过程中要补充大量的水分,并选择有氧运动方式。
然而很多人往往没办法在这个时间段来运动,学生需要上课,白领需要上班,通常下课或下班时已是傍晚。针对这部分人群,医生建议在晚上6-7点的时间段来运动减肥。
至于运动后是否可以进食,医生表示,在运动前吃饭,机体的血液全部在胃里消化,再去运动时不利于食物的消化,运动后马上吃饭,机体处于饥饿和能量不足的状态下,会迅速地将运动后所进的食物全部吸收到体内,容易出现体重“不减反增”的现象。
运动后进餐应该选择在1小时后,等到机体逐渐恢复到平静的状态。这时血液内肝糖含量会降低,所吸收的能量都用来补充所消耗的肝糖,还可以帮助降血糖,也避免脂肪堆积。
最后,如果能利用空余时间去健身房进行综合训练,减肥的效果会更加明显。针对上班族,建议把晚餐时间安排在5-6点。因为工作了一整天,身体已经处于疲劳的状态,这时候可以先进食一定的食物,吃到七分饱后,留有半小时胃消化时间,之后再进行健身锻炼,将一天的能量进行代谢和消耗。
东欧五国游最佳时间到底是什么时候 东欧和西欧国家最佳旅游时间
什么时候是走路减肥的佳时间 这样瘦身很简单
阿尔山最佳旅游时间 最佳时间是秋季
初冬养生最佳时间 冬季养生的最佳时间是什么时候
一天运动多长时间可以减肥 带你轻松瘦身
流产最佳时间什么时候 最佳的人流时间是什么时候
牛奶什么时间喝最佳 三个最佳时间
盘点减肥运动时间 科学的瘦身方法教给你
海螃蟹蒸多久最佳时间 最佳时间15分钟左右
盘点减肥运动时间 饭后更适于你瘦身
孕妇的最佳运动期是什么时候 运动对孕妇有哪些作用
喝水瘦身的最佳时间表 喝水瘦身的最佳时间表
什么时候运动最减肥 最减肥的运动时间简述
减肥运动的时间 合理安排成功瘦身
慢跑多久能减肥 其运动时间会影响瘦身效果
饭前喝水最佳时间 饭前喝水最佳时间是什么时候
瘦身精益求精 女性运动减肥的最佳时间
瘦身贴什么时候用最好?瘦身贴最佳使用时间
晒太阳的最佳时间 晒太阳的最佳时间是什么时候
运动减肥的最佳时间:瘦身运动方法快速有效瘦下来
一天最佳吃饭时间 一日三餐的最佳时间段
新文化运动的时的时间 新文化运动的时的时间是什么时候
西瓜的最佳种植时间是什么时候 西瓜的最佳种植时间介绍
新西兰最佳旅游时间 新西兰旅游最佳时间是什么时候
女性喝红糖水最佳时间 女人什么时候喝红糖水是最佳时间
喝水的最佳时间 是什么时候
揭晓运动减肥的最佳时间,瘦身效果可以事半功倍
夜班补觉的最佳时间 夜班补觉的最佳时间是什么时候
越冬月季修剪时间和方法 这个时间段是最佳时间
产后要怎么瘦身,告诉你产后减肥最佳时间
西藏旅游的最佳时间是啥时候 西藏旅游的最佳时间介绍
吃火龙果的最佳时间 吃火龙果的最佳时间一般是什么时候
肌酸最佳的饮用时间 肌酸最佳的饮用时间是什么时候
壶口瀑布最佳观赏时间冬季的 壶口瀑布最佳观赏时间是什么时候
拍柿子的最佳时间是什么时候 拍柿子的最佳时间
吃西洋参的最佳时间 吃西洋参的最佳时间是什么时候
跑步减肥最佳时间 跑步减肥最佳时间是什么时候
发抖音的最佳时间 发抖音的最佳时间是什么时候
一日三餐的最佳时间表 一日三餐的最佳时间段是哪些时候
色达旅游最佳时间 色达旅游最佳时间是什么时候
早上敷面膜的最佳时间 中午敷面膜的最佳时间晚上敷面膜的最佳时间敷面膜的最佳时间