瘦身减肥必胜20招,减重没商量
来源:伊秀咖 本文已影响1.33W人
来源:伊秀咖 本文已影响1.33W人
半天不吃饭,只会消耗你的肌肉而不是脂肪,而不稳定的饮食习惯只会产生能转变成脂肪的卡路里,还会使你终日昏昏沉沉。但如果是天天喝的话,不妨改为喝脱脂奶,因为它的热量只是全脂奶的一半,但钙质与蛋白质却相同。
每天对着身体的赘肉而发楞、抓狂,运动、节食种种方法都试过了,但是体重仍不减少,该怎么做才能瘦下去呢?仔细读读我们精心为你准备的减肥必胜功略吧,相信你一定能减肥成功!
1.慢慢享受每一口食物
细嚼慢咽不只是淑女的象征,它确实是一条小小的秘诀。每咽一口咀嚼20下,可以更好地体会到吃的乐趣。
2.碟中留下一口食物
餐后,让碟中留下一两块食物。如果你所点的菜中还剩几块鸡、几根薯条和一点蔬菜的话,挑一样吃下就好了,剩下的还可以打包给家里的咪咪呢。
本站美体网小编推荐:
胡萝卜瘦身减肥法 瘦10斤不在话下
减肥法大PK 大小S谁的瘦身减肥方法更好?
日本10大性感美胸女王排行榜
王心凌性感突破 腿美胸也美
7日减肥食谱 1周成功瘦身14斤
半天不吃饭,只会消耗你的肌肉而不是脂肪,而不稳定的饮食习惯只会产生能转变成脂肪的卡路里,还会使你终日昏昏沉沉。但如果是天天喝的话,不妨改为喝脱脂奶,因为它的热量只是全脂奶的一半,但钙质与蛋白质却相同。
3.不要边看电视边吃晚饭
虽然感觉上悠闲轻松了很多,但你会在不知不觉中越吃越多,越吃越久!
4.下午3点进点小零食
整天叫着节食是毫无作用的!饥饿只会使你更暴躁。你可以少吃多餐,下午3时吃两三块苏打饼干或水果,这会防止你到晚上像狼一样扑向饭桌!
半天不吃饭,只会消耗你的肌肉而不是脂肪,而不稳定的饮食习惯只会产生能转变成脂肪的卡路里,还会使你终日昏昏沉沉。但如果是天天喝的话,不妨改为喝脱脂奶,因为它的热量只是全脂奶的一半,但钙质与蛋白质却相同。
5.早晨喝一杯温开水
早晨记住,喝一杯温开水可以疏通肠道,还可稀释血液沾度、降低血压,同时记住白开水是最好的饮料,每天喝8杯,可加速新陈代谢,最重要的是你的皮肤会一整天富有弹性和光泽。
6.买小包装食物和散装糖果
在购买一些食物和糖果时,选购小包装或买散装的吧。买小包装的食品,感觉自己也小巧玲珑了起来,但是只买一包,决不多买。
半天不吃饭,只会消耗你的肌肉而不是脂肪,而不稳定的饮食习惯只会产生能转变成脂肪的卡路里,还会使你终日昏昏沉沉。但如果是天天喝的话,不妨改为喝脱脂奶,因为它的热量只是全脂奶的一半,但钙质与蛋白质却相同。
7.逛超市前吃点小零食
最易破坏你减肥计划的就是在逛超市时。若不想随心所欲,就在购物前吃点东西,特别是在下午3点―7点之时,是你血糖最低的时候,面对诱人的食物,会让你欲望大增。
8.吃丰富的早餐
以为不吃早餐可以减肥是愚蠢的观念。一顿丰富的早餐会让你一整天都精神百倍。半天不吃饭,只会消耗你的肌肉而不是脂肪,而不稳定的饮食习惯只会产生能转变成脂肪的卡路里,还会使你终日昏昏沉沉。
半天不吃饭,只会消耗你的肌肉而不是脂肪,而不稳定的饮食习惯只会产生能转变成脂肪的卡路里,还会使你终日昏昏沉沉。但如果是天天喝的话,不妨改为喝脱脂奶,因为它的热量只是全脂奶的一半,但钙质与蛋白质却相同。
9.将喝汤和吃水果改在饭前
这是大家一惯的习惯,喝汤和吃水果总是在已经吃饱的情况下又塞进嘴里的,这样只会让你的胃不断撑大,接下来的情况是“又胖了”。如果将喝汤和吃水果放在饭前进行,你在用餐时就不会吃得太多了。
10.将喝鲜奶改为喝脱脂奶
虽说一杯全脂牛奶(250毫升)大约有165卡路里,不会成为致肥原因。但如果是天天喝的话,不妨改为喝脱脂奶,因为它的热量只是全脂奶的一半,但钙质与蛋白质却相同。
半天不吃饭,只会消耗你的肌肉而不是脂肪,而不稳定的饮食习惯只会产生能转变成脂肪的卡路里,还会使你终日昏昏沉沉。但如果是天天喝的话,不妨改为喝脱脂奶,因为它的热量只是全脂奶的一半,但钙质与蛋白质却相同。
11.取消或缩短午睡
取消或缩短午睡吧,尤其是在刚刚吃饱之后。试着和同事家人讲讲你才听到的笑话调节一下情绪,你们之间的感情也会大大增进!
12.晚间刷牙的时间尽量提前
这个原则同样适用于午饭。口气清新会让你抑制住不断吃些零食的愿望。
半天不吃饭,只会消耗你的肌肉而不是脂肪,而不稳定的饮食习惯只会产生能转变成脂肪的卡路里,还会使你终日昏昏沉沉。但如果是天天喝的话,不妨改为喝脱脂奶,因为它的热量只是全脂奶的一半,但钙质与蛋白质却相同。
13.浴室备一块全身镜
不是只能照到肩头的镜子,最好可以照到你全身。你可以时时检查一下哪里又胖了。
14.买双漂亮的运动鞋
运动也应打扮得清爽才有好心情,买一双漂亮的运动鞋和可爱的运动短袜吧,作为你开始或坚持计划的奖赏!
半天不吃饭,只会消耗你的肌肉而不是脂肪,而不稳定的饮食习惯只会产生能转变成脂肪的卡路里,还会使你终日昏昏沉沉。但如果是天天喝的话,不妨改为喝脱脂奶,因为它的热量只是全脂奶的一半,但钙质与蛋白质却相同。
15.列出你的锻炼时间和内容
在日历上列出你的锻炼时间和具体内容吧,欺骗自己又有何意义呢?
16.照一张全身照
在你制定一项新的锻炼规定之前,照一张英姿飒爽的全身照收存好,坚持运动下去,如果泄气时看一下这张照片,会令你重新鼓起干劲哟!
半天不吃饭,只会消耗你的肌肉而不是脂肪,而不稳定的饮食习惯只会产生能转变成脂肪的卡路里,还会使你终日昏昏沉沉。但如果是天天喝的话,不妨改为喝脱脂奶,因为它的热量只是全脂奶的一半,但钙质与蛋白质却相同。
17.每天运动30分钟
运动是消耗体内多余脂肪的最佳途径,同时能提
18.浴后30分钟做按摩
有条件的话,每天洗个热水澡是最好不过的了,可以松驰紧张的神经。热水浴后30分钟是最佳瘦身时机,然后在你需减肥的身体部位以打圈的方式涂按摩霜按摩,每次20分钟,不但有润肤作用,还可以有效去除多余脂肪。
半天不吃饭,只会消耗你的肌肉而不是脂肪,而不稳定的饮食习惯只会产生能转变成脂肪的卡路里,还会使你终日昏昏沉沉。但如果是天天喝的话,不妨改为喝脱脂奶,因为它的热量只是全脂奶的一半,但钙质与蛋白质却相同。
19.将乘电梯改为爬楼梯
每天爬楼至少15分钟,可消除150大卡路里,坚持爬楼梯可增进肺活量,锻炼15肌。不信,你若只乘电梯,1个月后再爬4层楼梯保管让你气喘如牛!
20.买几件小一号的漂亮服装
小一号的服装会激发你的瘦身斗志,或者多找些机会露露胳膊、穿穿裙子。展现体形会让你时时提醒自己注意“保持”战果。
本站美体网小编推荐:
小S透视照遭遇“问价” 身材火辣引人妒忌
把握好20个生活细节做小脸美女
7日减肥食谱 1周成功瘦身14斤
4种坐姿快速瘦腿 养成细长美腿
阿Sa陈伟霆甜蜜热恋 好身材魅力破表
减肥减不掉!避开这些减肥误区,其实减肥并没有那么困难
如何科学减肥一个月瘦20斤 四招瘦身技巧帮你练出好身材
减肥方法小妙招,减肥快速见效,让你轻松拥有好身材
健康减肥,31天完美饮食瘦身减肥计划
减肥必知7个健康减肥小常识,帮你快速减肥
减肥瘦身最快最有效,6个健康正确的减肥方法,帮你快速减肥
如何快速减肥瘦身,怎样减肥最健康
5个懒人瘦身小妙招,3个减肥细节,瘦身就这么简单!
减肥瘦身必备4个常识 水果减肥要这么吃
怎样减肥瘦的最快,7个减肥妙招让你瘦下来
十天减肥能瘦多少 四招瘦身技巧让你快速减去体内肥肉
魏大勋减肥方法,最胖时200多斤,原来他是这样减肥的
怎么才能减肥瘦全身,减肥做什么运动瘦全身
怎么才能减肥瘦全身,全身减肥有效的6个技巧
暴瘦50斤魔鬼减肥法分享 四招瘦身措施帮你减去多余肥肉
秋冬健康减肥法 轻松瘦身3招 月瘦10斤
自创瘦身减肥法 90天瘦掉27斤
减肥操瘦肚子,不同类型肚腩减肥方法,让你轻松减肚腩
学生瘦身减肥有效方法,3个简单方法轻松减肥
减肥瘦身不是那么难 减肥瘦身并没有想象的那么难
10天瘦30斤节食喝水减肥法 学会这几招就能够有效瘦身
看我减肥怪招,半年狂瘦28斤
减肥瘦身计划 减肥瘦身一周食谱推荐
塑纤果瘦身法 热水减肥法控制热量减肥法牛奶醋减肥法睡眠减肥法
减肥快招一个月瘦20斤
柠檬水的正确泡法减肥瘦身,柠檬水怎么喝减肥,都告诉你
减肥瘦身食谱减肥餐 减肥的时候可以吃什么
产后妈妈必看 减肥瘦身的低热量食物
减肥瘦身小知识:你知道吗?减重量≠减肥
减肥瘦身秘密 偶尔暴食也瘦身的减肥法
10大NG减肥谬论 减肥瘦身勿入雷区
减肥早餐食谱搭配 水果当主食瘦身没商量
10大魔力减肥法 健康减肥轻松瘦身
如何运动减肥瘦身,运动减肥最有效的方法
秋季减肥10道减肥食谱 进补又瘦身
7天减肥方法小妙招,让减肥事半功倍,一周见效
减肥食谱一周瘦10斤科学减肥 减肥食谱一周瘦10斤健康瘦身方法
怎么吃能减肥瘦身 适合减肥瘦身的饮食方法
减肥瘦身营养食谱 减肥的时候吃什么更容易减肥
减肥瘦身,10种方法和途径,不得不用
减肥瘦身的实用方法 减肥瘦身可以怎么做