女生上半身太壮怎么办 怎么才能让上半身变瘦
来源:伊秀咖 本文已影响3.15W人
来源:伊秀咖 本文已影响3.15W人
女生上半身一旦胖起来就会很显壮,整个人看起来就会十分虎背熊腰,没有任何气质可言。上身胖穿衣会很难看,个人形象也大打折扣。那我们该如何改善这种情况呢?
要让上半身变得纤细,我们就要进行减肥,而要达到减肥的效果,原理无非就是要控制好摄入的总热量,增加热量的消耗,达到热量的负平衡,这样能够真正的燃烧脂肪、降低体重。我们可以从饮食和运动以及生活习惯上入手。
一、在饮食方面
我们平时要控制摄入食物的总量,不要吃得太多也不能吃得太少。主食粗、细搭配,并且要保证蛋白质的摄入。我们不单单要消耗脂肪降低体重,同时还要保证肌肉的含量,不能过度的减少。另外,尽量不要吃多油、多糖的食物,拒绝各种甜点、糕点、饼干、冰激凌以及其他高热量的零食。
二、在运动方面
管住嘴迈开腿是变瘦的必经过程。我们可以做一些全身性的有氧锻炼,如果体能相对比较差,要循序渐进,做一些比较缓和的运动,比如说快走,慢跑等。在体能逐渐提高以后,可以把运动强度加大,进行跑步、骑自行车或者游泳等有氧运动,能帮助我们消耗更多的热量。
运动不是说想瘦哪就练哪的,有些人想要瘦上半身,就过度进行的腹部锻炼,这样运动的效果其实很有限。那要怎么才能够提高上半身瘦身的效果呢?我们可以记录好自己的饮食摄入情况、运动的状态、体重的变化情况,在医生的指导下,不断完善和调整减重的计划。这样能起到更好的减重效果,让我们的上半身变得越来越瘦。
上半身很壮的女生怎么减肥 要减肥方法要科学
上半身胖怎么减肥 上半身比较胖应该怎么减肥
白色半身裙子配什么短上衣 白色半身裙配这些上衣好看又减龄
饮食减肥常识瘦身事半功倍 如何瘦身事半功倍
短上衣配半身长裙 教你怎么用短上衣搭配半身长裙
下身胖上身瘦女孩怎么穿衣服 让你轻松拥有好的身材
鱼尾半身裙怎么配上衣 最适合鱼尾半身裙的穿搭
半身裙怎么搭配上衣 能和半身裙搭配出最佳效果的上衣款式
怎么让处女座男生爱上你 掌握方法才能事半功倍
上半身肥胖怎么减肥,教你轻松甩掉身上赘肉
上身胖下身瘦怎么办 两招让你轻松减肥
下身胖上身瘦怎么回事 怎么做才能变匀称
上半身瘦下身胖的人适合穿什么裤子 小心身材暴露出来
7个健身常识让减肥瘦身事半功倍
半梦半醒半浮生上一句是什么 半梦半醒半浮生出自哪里
上身瘦下身胖穿什么衣服好看 上身瘦下身胖穿搭技巧
上半身胖的人穿衣搭配 这样穿更显瘦
半身长裙搭配什么上衣 半身长裙适合搭配的衣服介绍
半梦半醒半浮生上一句 半梦半醒半浮生上一句是什么
女生的马甲线多久能练出来 这样健身让你事半功倍
半身纱裙怎么搭配上衣 半身纱裙搭配上衣的方法
科普上身胖下身瘦是什么体质 让你不再为身材而烦恼
白色半身裙搭配什么上衣更好看 白色半身裙搭配的上衣可以是什么
上身瘦下身胖怎么改善 上身瘦下身胖改善的方法有哪些
上身壮的女生怎么穿衣好看,上半身壮穿搭方法
针织半身裙搭配什么上衣好看 针织半身裙搭配怎样的上衣好看
如何瘦大腿 怎样瘦大腿大腿怎么才能瘦下来怎样使大腿变瘦怎么让大腿瘦下来
女生怎样才能瘦大腿 5招让你拥有完美身材
半梦半醒怎么改善 晚上睡觉总是半梦半醒睡不着该怎么办
下身胖上身瘦女孩穿衣颜色搭配 这样做实在是太明智了
下半身肥胖怎么办 瘦腿食谱快速瘦下半身
上身瘦下身胖穿衣搭配 让你轻松拥有完美身材
瘦上半身的20种方法 教你如何快速减肥
下半身肥胖怎么办 5大方案轻松瘦下半身
怎么样才能让皮肤变白 注意这几点让你变身精致女孩
高腰半身长裙搭配什么上衣好看 高腰半身长裙搭配怎样的上衣好看
怎样改善上身瘦下身胖 改善上身瘦下身胖的方法都有哪些
半丸子头教程大公开 让你轻松变身时尚潮女
分享下身胖上身瘦女孩穿衣颜色搭配方法 让你时刻做精致美女
上身胖下身瘦怎么减备受女性关注 合理锻炼拥有曼妙身材
瘦上半身瑜伽动作 仰卧起坐效果明显
一字记之曰是什么意思 一字记之曰啥意思呢
兔子代表女性什么寓意 兔子代表女性有什么寓意
还闪着他辛勤的汗滴的前一句是什么 还闪着他辛勤的汗
大头菜在哪里卖森友会 动物森友会在哪里卖大头菜
王者荣耀冒险模式红莲之窟攻略 红莲之窟三星通关阵容
用白醋美白淡斑的方法 简单的教程教给你
炒米泡水喝的危害 五个事项要小心了
洋葱能不能和菜花一起炒
如果近义词是什么 词语如果近义词是什么
用烤箱烤鸭腿要多少温度时间 烤箱烤鸭腿温度时间
机顶盒摇控不见怎样代替 一招让手机变成万能遥控器
怎样自己做糖浆 糖浆做法介绍
易烊千玺演的剧有什么 易烊千玺个人资料
水杯茶垢用什么清除最好 水杯茶垢如何清除
怎么洗羊绒毛衣