冬季健康减肥:白领减肥不能“禁肉”
来源:伊秀咖 本文已影响2.29W人
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但经煮炖后,脂肪含量还会降低,因此,也较适合胖人食用。营养价值较高,含脂肪较少,是胖人比较理想的肉食。适当吃些鸡肉,不但有益于人体健康,也不会引起肥胖。多吃鱼肉还可缓解心情抑郁哦。动物性蛋白质的食物含丰富的铁质和钙质,可助身心保持精力充沛。而其中,“坚决不沾肉类”的饮食“圣经”其实是的误区。
不少体态较胖的白领丽人,尽管采取了各种减肥方法,但经过一段时间后,却发现自己越减越胖。如果研究一下这类肥胖者的减肥方式,便可发现她们在减肥过程中,往往是存在错误的减肥观点。而其中,“坚决不沾肉类”的饮食“圣经”其实是最大的误区。
白领工作压力大,饮食不规律,坐姿循环不良,不定时的熬夜,适当多摄取富含铁质、钙质食物,这样才能保证有更健康的身体去应对压力,并保持身体健康。动物性蛋白质的食物含丰富的铁质和钙质,可助身心保持精力充沛。
但经煮炖后,脂肪含量还会降低,因此,也较适合胖人食用。营养价值较高,含脂肪较少,是胖人比较理想的肉食。适当吃些鸡肉,不但有益于人体健康,也不会引起肥胖。多吃鱼肉还可缓解心情抑郁哦。动物性蛋白质的食物含丰富的铁质和钙质,可助身心保持精力充沛。而其中,“坚决不沾肉类”的饮食“圣经”其实是的误区。
减肥时可以吃的肉类食品
鱼肉:
一般畜肉的脂肪多为饱和脂肪酸,而鱼的脂肪却含有多种不饱和脂肪酸,具有很好的降胆固醇作用。所以,胖人吃鱼肉较好,既能避免肥胖,又能防止动脉硬化和冠心病的发生。多吃鱼肉还可缓解心情抑郁哦。
但经煮炖后,脂肪含量还会降低,因此,也较适合胖人食用。营养价值较高,含脂肪较少,是胖人比较理想的肉食。适当吃些鸡肉,不但有益于人体健康,也不会引起肥胖。多吃鱼肉还可缓解心情抑郁哦。动物性蛋白质的食物含丰富的铁质和钙质,可助身心保持精力充沛。而其中,“坚决不沾肉类”的饮食“圣经”其实是的误区。
鸡肉:
每100克鸡肉含蛋白质高达23.3克,脂肪含量只有1.2克,比各种畜肉低得多。所以,适当吃些鸡肉,不但有益于人体健康,也不会引起肥胖。
但经煮炖后,脂肪含量还会降低,因此,也较适合胖人食用。营养价值较高,含脂肪较少,是胖人比较理想的肉食。适当吃些鸡肉,不但有益于人体健康,也不会引起肥胖。多吃鱼肉还可缓解心情抑郁哦。动物性蛋白质的食物含丰富的铁质和钙质,可助身心保持精力充沛。而其中,“坚决不沾肉类”的饮食“圣经”其实是的误区。
兔肉:
兔肉与一般畜肉的成分有所不同,其特点是:含蛋白质较多,每100克兔肉中含蛋白质21.5克;含脂肪少,每100克仅含脂肪0.4克;含有丰富的卵磷脂;含胆固醇较少,每100克含胆固醇只有83毫克。由于兔肉含蛋白质较多,营养价值较高,含脂肪较少,是胖人比较理想的肉食。
但经煮炖后,脂肪含量还会降低,因此,也较适合胖人食用。营养价值较高,含脂肪较少,是胖人比较理想的肉食。适当吃些鸡肉,不但有益于人体健康,也不会引起肥胖。多吃鱼肉还可缓解心情抑郁哦。动物性蛋白质的食物含丰富的铁质和钙质,可助身心保持精力充沛。而其中,“坚决不沾肉类”的饮食“圣经”其实是的误区。
瘦猪肉:
瘦猪肉含蛋白质较高,每100克可高达29克,每100克脂肪含量为6克,但经煮炖后,脂肪含量还会降低,因此,也较适合胖人食用。
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