蹲马步的坏处和好处是什么 你都了解多少
来源:伊秀咖 本文已影响3.3W人
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其实蹲马步在我们中国有着一定的历史了,这个马步也是练武术的一个基本功,我们都知道蹲马步可以锻炼身体、练好体力,但不知道蹲马步其实也有坏处的。
在古装电视剧里,我们经常看到以前的人会用蹲马步来锻炼身体。放到现在来看,除了一些习武的人用来每日练习之外,还有就是在体育项目里会见到蹲马步这项运动了,另外,在部队里也会有这样的一些习惯。
军人之所以把蹲马步当做是家常便饭,是因为这类运动不仅能够训练他们自身的毅力,更能锻炼他们的耐力。其实长期蹲马步还有一些危害,这又从何说起呢?
一、好处
一般说,和太极拳等舒缓的锻炼一样,蹲马步还是有一定好处的,不管什么年龄段的人,通过蹲马步的长期练习,可以有上述讲到的增强体能和提高耐力的功能,同时在和人对抗时增加了自己的底盘稳定性。对男性而言,还起到一些治疗和改善遗精等问题的作用。
二、坏处
凡事都要讲究一个度,特别是针对老年人群体,长期的练习显然是不可取的,因为人在屈膝的时,自身的膝关节其实是紧张的,在这种情况下,磨损程度也是非常厉害的,这样一来,是很容易引起关节病问题的加快的。
另外呢,凡事都应该量力而行,适度把握才是重点。所以对上了年纪的人来说,在蹲马步时,特别要把幅度拿捏当回事,不要因为动作力度太大而让自己的肌肉有拉伤的风险。
这么看来,说蹲马步有一定危害其实还是有科学依据的。
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