俯卧撑手腕疼是怎么回事 这几个常识要牢记
来源:伊秀咖 本文已影响1.88W人
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我们经常看到很多人为了锻炼胸肌和麒麟臂,选择俯卧撑来进行训练,而且效果还非常不赖,令不少人甚是喜欢。不过,有的人练着练着却出现手腕疼痛现象,这是怎么回事?
对于平常很少锻炼的女性来说,俯卧撑是一项不错的运动方法,不仅可以有效的提高臂力,还可以帮你减少关节酸痛的现象,增强骨骼的灵活性,从而减少手部的疲劳感以及赘肉,为你塑造出完美的健美身姿。关键是练习俯卧撑还不需要占多大的空间,只需在地面上铺上一层垫子就可以做起来,特别适合一些上班时间忙,下班有空的女性做。
只不过,随着越来越多的人练习俯卧撑,也因此而引发了一些疑问。例如,俯卧撑手腕疼是怎么回事?其实,主要还是跟个人的体质以及掌握的运动技巧有关。也许每个人都会做俯卧撑,但具体情况还是有一些差异的。有的人可能是因为平常基础能力差,一下子做这项高难度的运动项目,难免手腕会承受不住,出现疼痛的现象。因此,运动时还需要量力而行。
做俯卧撑如何避免受伤
1、如果是平常没有经常锻炼的人,在运动之前一定要先让手腕进行活动,也就是热身。建议可以扭一扭手腕,甩一甩臂力,让肌肉和骨骼有个好状态,这样才可以有效避免手腕受损。
2、如果是因为长时间的运动而导致的疼痛现象,这时就要赶紧先停下来缓一缓,放松身心,以免病症加重,效果就得不偿失。
3、由于俯卧撑的运动量会比较强,因此,建议一开始练习的时候先用膝盖贴近地面,这样减少臂力和手腕的压力,等肌肉的力量和耐力增强了,再提升难度也是可以的。
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