了解肌肉拉伤症状 让你快速恢复健康
来源:伊秀咖 本文已影响1.21W人
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肌肉拉伤是肌肉在运动中急剧收缩或过度牵拉引起的损伤。根据伤情,可外贴活血和消肿胀膏药,可适当热敷或对损伤局部进行按摩。我们运动之前要充分热身,防止肌肉拉伤。
经常锻炼身体的人都不可避免会出现各种受伤的情况,特别是肌肉拉伤,是很容易发生的,很多人对肌肉拉伤的症状不是十分了解,以为是肌肉酸痛,肌肉拉伤如果没有及时处理,可能会严重影响日后的生活。
一、肌肉拉伤的症状
肌肉拉伤之后,拉动损伤部位会感到疼痛,肌肉就会出现明显的肿块,这是由于肌肉紧张所致,触摸疼痛会更明显,还会出现局部肿胀或皮下瘀斑,日常活动受到限制。
二、肌肉拉伤后怎样应对
首先,应该看看肌肉拉伤的程度,要根据自己的情况来应对。如果拉伤的部位有肿胀和皮下出血,这是比较严重的,可以用冷敷的方法来缓解,冷敷可以消肿止血,有止痛作用,然后用绷带把伤处包扎起来。如果肌肉拉伤比较轻微,只是有些疼痛,可以贴消肿的跌打药膏,能有效缓解疼痛。
三、注意事项
拉伤肌肉的早期,不能按摩受伤的部位,否则会加重受伤部位的出血,所以不能在早期进行按摩。后期局部按摩可以帮助康复,可以先红花油涂抹在受伤的部位,然后在用适当的力度按摩,帮助拉伤的肌肉快速恢复。
四、做好热身,避免受伤
大家在锻炼时候必须做好热身准备工作,让身体充分适应这个过程,才可以避免肌肉拉伤。如果没有热身就直接运动,肌肉拉伤的几率是非常大的,为了身体健康,大家要多了解健身常识。
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