纤腰减肥餐 速效功效腰部赘肉
来源:伊秀咖 本文已影响1.56W人
来源:伊秀咖 本文已影响1.56W人
瘦腰平腹,巧吃就能做到。多吃高纤的蔬菜,少碰容易长肉的食物,尤其是容易造成便秘的肉类,记得就少吃一点吧!瘦腰减肥餐,让你一日三餐吃饱饱,照样能瘦出好身材,就让其他MM嫉妒去吧!
早餐→火腿三明治
①材料
全麦吐司2片;低脂起司、素火腿各1片;无糖茶1杯。
发胖陷阱:
一般来说,10g的奶球热量约30kcal,糖包的热量也是30kcal,如果喝茶非加糖或奶精不可,一宁要酌量使用喔。
瘦腰平腹,巧吃就能做到。多吃高纤的蔬菜,少碰容易长肉的食物,尤其是容易造成便秘的肉类,记得就少吃一点吧!瘦腰减肥餐,让你一日三餐吃饱饱,照样能瘦出好身材,就让其他MM嫉妒去吧!
午餐→寿司、味噌汤
①材料
白饭125g;鸡蛋1个;油1茶匙;红萝卜、小黄瓜各40g;紫菜1~2张;生菜10g。
②材料
豆腐55g(约1/4盒);味噌10g;葡萄10~12粒。
发胖陷阱:寿司本身热量不算高,但市面上贩卖的许多寿司都加了鱼、肉类或是美乃滋,所以要特别注意;如果可以自己做,除了比较卫生,更能控制热量。
瘦腰平腹,巧吃就能做到。多吃高纤的蔬菜,少碰容易长肉的食物,尤其是容易造成便秘的肉类,记得就少吃一点吧!瘦腰减肥餐,让你一日三餐吃饱饱,照样能瘦出好身材,就让其他MM嫉妒去吧!
晚餐→双色色拉、芹菜花枝、萝卜排骨汤
①材料
烫熟的芦笋、白花椰菜各50g;色拉酱15g(约3汤匙)。
②材料
芹菜50g;花枝30g;番石榴1/2个。
发胖陷阱:晚餐只要吃饱就好,千万不要过量,建议可多吃蔬菜取代淀粉类食物,一方面降低饥饿感,也不会累积太多热量。
腰上的肉减肥方法 腰部赘肉减肥方法
瘦腰部赘肉运动 轻松消除腰部赘肉的小技巧
腰部赘肉越来越多?减腰腹赘肉,这几招试一试
如何消除腰间赘肉,腰上有肉怎么减简单有效
女生如何练腰两侧赘肉 怎么减腰部两侧赘肉
腰上的赘肉怎么减 腰上赘肉怎么减有效果
怎样快速减肚子和腰部的赘肉 如何快速减肚子和腰上面的肉
如何减腰部赘肉 怎样减腰部赘肉最快
怎么减腰部两侧赘肉 减腰部两侧赘肉的方法
腰部赘肉怎么减 如何减掉腰部赘肉
怎样瘦腰腹部赘肉最快最有效 瘦腰腹部赘肉最快的方法
腹部腰部两侧赘肉怎么减?这四种方法最快减掉水桶腰
经常扭腰可以瘦腰吗 教你轻松几招减掉腰部赘肉
减掉腰间赘肉最有效的方法是什么 如何消除腰间赘肉
如何快速减掉腰腹赘肉 快速减掉腰腹赘肉方法介绍
腰部赘肉怎么减最有效:简单瑜伽动作狂甩腰部赘肉
如何瘦腰两侧的赘肉 几个妙招帮你打造纤细小蛮腰
腰腹的赘肉怎么减掉 如何减掉腰腹的赘肉
腰部肥肉怎么减 学会这些方法就能练出迷人细腰
怎样减腰腹赘肉 怎么能够瘦腰
腰部赘肉的减肥方法 坚持下来每天瘦一斤
腰两侧赘肉怎么减 腰上的赘肉怎么减最有效
腰上的赘肉怎么减 几个动作让你轻松瘦出小蛮腰
腹部减肥多久见效 3种方法快速甩赘肉
减肚子和腰最快的方法 怎样快速减掉肚子和腰上的赘肉
怎样瘦腹部和腰部赘肉 瘦腹部和腰部赘肉方法
怎么快速减掉肚子和腰上的赘肉 快速减掉肚子和腰上的赘肉的方法
教你怎样减肚子和腰部的肥肉 瘦腰运动知多少
腹部减肥最快的方法,七个动作快速燃脂,有效减掉腹部赘肉
宅女必杀4招瘦腰方法 消灭腰部赘肉
小腹赘肉如何减掉 让你露出纤细腰肢
在腰窝拔罐 快速减肥效果看的见
最有效的腰部减肥操 轻松甩赘肉
快速减腰腹部赘肉的运动 掌握这些方法就够了
怎样减掉腰上的赘肉 4个瘦腰技巧你都需要知道
腰腹赘肉怎么减 腰腹部赘肉怎么瘦
如何减掉腰部赘肉 最有效的瘦腰运动帮助减肥
转呼啦圈能减腰部和肚子赘肉吗 转呼啦圈是否能减腰部和肚子赘肉
侧腰的赘肉怎么减 如何减侧腰赘肉
怎么样瘦腰 瘦腰两侧的赘肉简单有效的方法
哪些运动能减腰部赘肉 捡豆子能减肥