普拉提呼吸用处这么大 你可能连它是什么都不知道
来源:伊秀咖 本文已影响1.26W人
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普拉提呼吸其实是普拉提运动中的辅助呼吸法。自己在家也能做,床上、沙发上、地板上都可以做普拉提呼吸。它可以帮你缓解疲劳,减轻压力。是一种很有用的呼吸法。
要说普拉提呼吸就得先知道另外一个概念——普拉提。很多美眉是不是都感觉这个词好陌生呢?小编刚开始看到时,也觉得甚为陌生。之后小编去查了资;原来,普拉提跟瑜伽很相似,又有很大的不同,但普拉提对形体的塑造更为明显。感兴趣的亲可以上网问一下度娘喔。小编下面要讲的是普拉提当中至关重要的呼吸方法呢!
普拉提呼吸是普拉提运动中极为重要的极为关键的一步,运用的是鼻吸口呼的方式,也是胸式呼吸,腹部会收紧。下面小编先带着你们尝试一下。第一步,先把嘴巴闭紧,尝试着用你的鼻子先深深的呼吸一下,是不是感觉自己瞬间昂首挺胸呢,小腹收紧的感觉是不是也特别棒。就是要有这种感觉。第二步,再用你的嘴巴缓缓的把气吐尽。
了解了一下,是不是感觉特别简单。而且不需要条件限制,随时随地就可以呼吸,你可以在自己家的沙发垫子上,床上先练习一下。
下面说一下普拉提呼吸的基本呼吸原则。首先,用鼻子吸气,用嘴呼吸。(这一条其实在上面已经涉及了,嘻嘻)讲究呼气的深度,尽可能用腹式呼吸的方法。其次,呼吸要缓慢,保持与动作速度一致,不要憋气。然后注意吸气,静止时吸气,可以缓解肌肉压力。
为什么说要缓解肌肉压力,因为普拉提运动比瑜伽费力。普拉提是需要专业的师傅在一旁作指导,以锻炼到身体的每一块肌肉,也包括身体内部不常用到的肌肉。这一点是不是跟瑜伽很不同呢,这也是它的优势所在。虽然练普拉提会感觉酸疼,但这时候把注意力集中在呼吸上就好了。
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