中学生快速瘦腿方法 适合学生的瘦腿方法
来源:伊秀咖 本文已影响1.94W人
来源:伊秀咖 本文已影响1.94W人
爱美是不分年龄的,因学习压力大,很多学生长时间坐着学习、运动量少,导致腿部赘肉很多,小小年纪便成为了大象腿,那有没有适合学生的瘦腿方法呢?下面就一下来看看吧。
倒踩脚踏车
倒踩脚踏车可以减大腿内侧的赘肉,用腰部的力量将屁股撑起,双脚在空中踏步,双手要保持平行,在自己能力范围内不断重复练习倒踩脚踏车的动作即可。
向后踢腿
向后踢腿也是一种瘦大腿内侧赘肉的方法之一。向后踢腿的速度不可以太快,向后踢到极限后保持动作5秒,然后再还原恢复原来的姿势,然后重复练习。每次至少踢10-15次。这个动作还能翘臀哦。
外侧半蹲马步
半蹲马步可以紧实双腿,尤其大腿前侧比较快见效。半蹲马步这个动作只要稍微改良一下动作就可以减大腿内侧赘肉哦,在半蹲的时候稍微的内外侧摆动,就能运动到内外侧赘肉。每次保持这个动作1分钟,坚持做5次即可。这个动作练习完之后,双腿可能会酸酸的,是非常正常的现象。
弓箭步式
左腿向前迈一大步,蹲下上身,使大腿和小腿成直角,双手向上举起,保持这个动作10秒,然后换腿重复动作,左右腿重复做15次。这个动作除了可以加强大腿前侧的肌力,还能延伸大腿后侧肌肉的线条哦。
侧抬腿
侧抬腿也是很常见的瘦腿动作,但是它的最要作用是减大腿内侧赘肉哦。慢慢从侧面向上抬起一条腿,整个身体保持成直线。练习的次数越多,效果越好,还能让屁股变挺翘哦。这个动作的重点是上下摆动的速度不可过大,要慢要轻。
剪刀腿
躺着地上,双腿伸直,双手放在骨盆出。双腿向上抬起,垂直于地面,脚尖绷直。保持上半身不动,双腿慢慢向两侧打开,成一个v型,保持数秒然后慢慢并拢。重复练习多次,这个动作不仅可以减大腿内侧的赘肉还能锻炼腹肌哦。
以上瘦腿动作很适合学生党瘦腿,但要记住,减肥要有恒心、毅力,只有长久的坚持,才会让腿部瘦下来。希望每一位爱美的小仙女都可以拥有苗条的双腿。
快速瘦腿的方法 瘦腿注意事项
快速瘦腿的方法:跟明星学简单有效的瘦腿方法
留宿学生快速减肥瘦身方法 适合住校学生的减肥方法
男生快速瘦小腿3天见效 5个方法助大家瘦腿成功
瘦腿什么方法最快 瘦腿的有效方法
女生快速瘦腿方法 女生怎么快速瘦腿
学生的瘦腿方法 分别做什么动作瘦腿
中学生瘦腿方法 快速瘦腿
中学生3天快速瘦腿法 你不得忽视的生活小妙招
学生快速瘦小腿方法 这样做简直太完美了
学生正确瘦腿方法 学生有效瘦腿方法有哪些
瘦小腿后侧的最快方法学生党 学生党怎么瘦小腿后侧
中学生瘦腿方法 让你轻松拥有完美腿型
女生怎么瘦腿 适合瘦腿的方法
怎样能让男生腿瘦下来 适合男生的瘦腿方法
瘦腿的方法适合学生的 瘦腿的方法
学生瘦腿方法 学生瘦腿方法是什么
小学生怎么瘦腿 小学生瘦腿的方法
学生党正确瘦腿方法 学生党有哪些瘦腿方法
瘦小腿肌肉腿的方法快速有效 女生瘦小腿的最快方法小妙招
男生科学瘦腿方法 男生怎么瘦腿才最有效呢?
学生党瘦小腿方法 详解几个学生党瘦腿的方法
如何快速瘦腿,女生瘦腿的最快最有效的方法
中学生怎样瘦腿并让腿变长 这些方法很管用
如何瘦腿的学生方法 瘦腿技巧
学生怎样快速瘦腿最有效 5个适合学生的瘦腿方法
富贵竹叶子长虫怎么办 富贵竹叶子长虫如何办
抚州辣椒籽怎么做好吃又香 好吃又香的抚州辣椒籽怎么
张玮嗨歌歌词 张玮简介
笔记本电脑的电池怎么保养 笔记本电池的保养正确方法
五行属水戴什么饰品好 五行属水的人佩戴饰品有什么注
用电饭煲炒菜电饭煲很容易坏吗 用电饭煲炒菜是否很容
曝姚明奥尼尔入选名人堂 奥尼尔晒与姚明合照尽显娇小
香瓜多久浇一次水
高粱什么时候种最合适 高粱合适的种植时间
熬夜喝什么汤好
做梦吃肉是什么征兆 做梦吃肉的寓意
江山易改秉性难移的意思 江山易改秉性难移的解释
老人年纪大了听力会下降这主要是因为 老人年纪大了听
gdp用来衡量什么 什么是GDP
背影作者简介 背影作者介绍