小腿外翻应该怎么走路 想知道正确姿势看这里
来源:伊秀咖 本文已影响2.28W人
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小腿曲线不好看不仅会影响到体态,还会影响我们的身高。下面我们就一起来了解下,到底小腿外翻应该如何进行矫正吧,让我们从此远离不良体态,拥有笔直的美腿。
双腿不够瘦也就算了,但是小腿还外翻就让人忧伤了。其实这个腿部问题很多姑娘都存在,小腿外侧的肌肉太过发达,体态不好看。下面小编给大家介绍一下具体的矫正和正确的走路方法吧。
1、夹腿
小腿外侧肌肉发达的同时也会伴有内侧肌肉的薄弱,所以我们细心观察下就会发现,很多有外翻问题的人,小腿内侧肌肉都处在没有激活的状态下。那么对于这类患者而言,平常要做的就是夹腿。不管是在站立还是做公交车的时候,时刻保持双腿紧绷的状态即可。
2、走路
其实腿部线条不好,跟我们平常的走路姿势也是有很大的关系的。如果习惯了用外侧发力,那么只会让腿型问题越来越严重。所以改变原来错误的走路方式,正确的发力是很关键的。其实我们大家可以参考T台模特的走路方式,两脚尖向前,挺胸抬头小腹收紧,用臀部发力带动大腿和小腿向前运动,这时可以明显的感觉到内侧肌肉收紧。
3、拉伸
走路姿势我们学会了,那么除了平常多做矫正训练外,还要多拉伸腿部。腿部韧带非常的集中,所以我们在拉伸的时候一定要方方面面的拉到,不管是后侧还是内侧。不要因为内侧韧带力量弱就只拉伸内侧,只有做到全方位的拉伸才能收到良好的效果。特别是我们每次做完运动后,一定要记得拉伸紧绷的肌肉,这样才能获得修正体态的效果。
小腿线条不好看,其实是因为你平时的不良习惯和走姿造成的,只要积极的矫正就能够获得笔直的美腿哦!
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