肌肉腿怎么瘦成筷子腿 3个方法帮你轻松甩掉赘肉
来源:伊秀咖 本文已影响6.4K人
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很多人都说肌肉腿是较为难减的。其实不然,想要减掉肌肉,关键还是要掌握好正确的方法,针对腿部肌肉的锻炼,达到消除脂肪的效果。那么,如何减掉呢?
形成肌肉腿的原因有很多,有的人是因为长期不正确的走路姿势,有的人是经常跷二郎腿,有的人是因为暴饮暴食,还有的人是因为经常穿高跟鞋所导致的,总之,这些不良的习惯没有改过来的话,久而久之就便会形成又粗又大的肌肉腿,让你想要穿条紧身的热裤都要三思而行。那么,肌肉腿怎么瘦成筷子腿?接下来,就由小编为大家介绍几个方法吧!
怎么让小腿变得纤细
1、按摩法
由于大部分肌肉腿都是比较硬的,因而在局部减肥上会有些难度,所以不妨可以先采用局部按摩法,将腿部的肌肉打散。建议先用温水泡脚10分钟,然后再涂抹一些瘦身精油在腿上,接着用手按摩,从小腿肌开始,注意如果摸到有硬硬的肌肉块的话,可以适当的用大拇指按压,知道僵硬的肌肉变得松软为止。
2、瑜伽法
平常在家里面没事的话,可以在地板上铺一张瑜伽垫或者是干净的地毯进行瑜伽锻炼。将身体跪坐在地毯上,双手撑在地面,随后单脚抬起,腰部要平衡,把握要抬脚的高度。如果身体较为肥胖的话,可以适当的抬低一点,持续一分钟钟后换另外一只脚,坚持每天做上20组以上,可以帮你有效的塑造腿型,减少脂肪的堆积。
3、饮食法
很多人吃货妹子在饮食是总是难以节制,遇到自己喜欢的食物往往会管不住自己的嘴,因此可以这样,每次在吃饭之前先喝上一杯水或者是吃一块糖,可以减少胃部的饥饿感,避免暴饮暴食。
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