产妇饮食菜谱有哪些 2款食谱助你快速恢复元气
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产妇在分娩的过程中流失了很多血,因此这个时期非常需要补充各种营养,有助于快速恢复产妇的身体,为日后哺乳奠定良好的基础。下面我们一起来看看有哪些产妇饮食菜谱吧!
产妇在生完宝宝后的一个月内,身体是非常虚弱的,需要进补多种营养食物来恢复元气。除此之外,产妇还要用母乳喂养宝宝,这就很需要饮食来调理身体了,因此产妇多吃一些益气补血的食物来帮助恢复元气。如果想要尽快排完恶露,那么一些补汤便可以助你快速清除恶露。接下来小编给产妇们推荐2款食谱,助你快速恢复元气。
产妇饮食菜谱一:莲藕排骨汤
制作材料:排骨2斤、莲藕2根、桂圆20克、黄芪20克、香葱适量。
制作步骤:首先把排骨洗干净后切段,莲藕切大块,桂圆放入清水中浸泡5分钟,香葱切碎备用。接着把排骨放入煮沸的水中汆烫十分钟,去血水后捞出待用。然后热锅倒油,把排骨稍微翻炒几下,再把所有食材倒入锅内煮,加花生油、盐和鸡精调味。炖煮半个小时后,撒上香葱,即可熄火。
产妇饮食菜谱二:当归生姜羊肉汤
制作材料:羊肉2斤、当归500克、生姜50克、枸杞20克、红枣20克、香菜适量。
制作步骤:首先把羊肉洗干净后切块,当归切段,生姜切片,枸杞和红枣放入清水浸泡,香菜切碎备用。然后把羊肉放入开水中汆烫一下后捞出待用。接着再另外煮一锅清水,把所有食材倒进砂锅内,加油、盐、料酒和鸡精调味。盖上锅盖,炖煮1小时左右后,撒上香菜,便可熄火。
小贴士:炖羊肉的时间要稍微长一点,因为这样炖出来的汤既香甜鲜美,而且肉质非常可口。【本站原创未经允许,谢绝转载!】
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