熬夜会长胖是真的吗 这个误区你陷入了多少年
来源:伊秀咖 本文已影响2.96W人
来源:伊秀咖 本文已影响2.96W人
大家或许都曾经听说过,长期熬夜的话,会使我们身材发胖,这到底是一个真命题还是伪命题呢?小编就带大家看一下,熬夜的危害是否包括身材发胖这个问题。
对于现在的年轻人来说,熬夜已经成了家常便饭的事情了,不管是熬夜打游戏,看小说,还是熬夜拼命工作,大家都已经见怪不怪了。关于熬夜的危害,大家也都有一定的了解了,但是关于熬夜会不会长胖,这个问题至今都还有所争议,所以今天我们就来了解一下,长期熬夜那会使我们变得越来越胖吗?
1.熬夜而导致发胖确有其事
对于我们人体来说,夜晚是新陈代谢的时间,一天之内的任何时间都无法取代它。有的话,我们大脑都会分泌一种叫做瘦素的物质,它可以刺激我们的胃部神经,导致我们的食欲大开,食量增加。
而对于那些特别少熬夜的人来说,瘦素的分泌会比熬夜的人少很多,所以食量也会减少。如果我们长期熬夜的话,我们身体中所储存的能量和热量,就无法很好的被消耗掉,换言之就是说,长期熬夜的人,新陈代谢就会变得更加缓慢。而从另一方面来说,越是晚睡的人,他们所需要补充的能量便会越多有可能一晚还会加餐,有可能半夜还会起来找东西吃。
所以说这就增加了我们这与热量的摄入。就相当于我们一天当中本来只应该吃三餐,但是我们却多增加了一餐,甚至是两餐,你不长胖谁长胖呢?
2.夜晚对于人体的重要性不言而喻
长期熬夜的话,会使我们人体的免疫力下降,严重的甚至还会导致失眠,心悸,以及神经性的障碍问题。在现实生活中,因为熬夜,过度劳累而猝死的人不在少数,看过了那么多悲惨的例子之后,我们还不能够引起警惕吗?即使是不为现在考虑,也要为我们将来的身体健康早做打算。
3.如何有效避免熬夜发胖
最直接的办法当然是避免熬夜了,既然熬夜对于我们身体有如此大的伤害,对于爱美的女生来说,甚至还会影响自己的身材,那为什么还要继续呢?但其实现实往往有许多这样那样的原因,而不得不导致我们必须要熬夜,比如说成堆成山的工作以及学习任务。
这个时候我们就得从自己的运动以及食物的摄取方面来下功夫了,大家既然都知道夜晚会增加我们对于热量的摄取,那么在白日里的饮食当中,我们就得减少5%到10%的卡路里的摄入,以达到相对的平衡状态。
在这个时候也要增加我们对于蛋白质的摄入,多食用那些蛋白质含量高的粗纤维食物,不要因为熬夜会增肥而去刻意地节食,这样不仅没有任何作用,反倒会危及我们的身体健康。
如果你是减肥大军中的一员,又是熬夜战痘大军中的一将,那么你必须在这两个阵营当中2选1了,如何能够维护自己的身体健康,维持优美的身材曲线,想必这个选择题一点都不难。对于想要减肥的女孩子们来说,如果睡眠不够充足的话,即使你白天做再多的运动,吃再少的饭,也没有任何效果,一切都是免谈。
护发素的危害有哪些 这些误区你真的了解吗
深蹲减肥每天至少要做多少个 你真的了解吗
年夜饭一般做多少个菜 除夕年夜饭多少个菜好呢
不熬夜为什么还会有黑眼圈?或许因为犯了这些误区!
晚上吃红薯能减肥吗 你是否走入了误区
平板支撑标准动作是怎样的 你走入误区了吗
早上吃煎蛋会胖吗 摄入量控制在多少为宜
矫正牙齿的危害有哪些 这两个误区你了解吗
近亲结婚的范围有多大 你可能走入了误区
熬夜会长胖吗 熬夜是你的体形杀手
敷面膜7个误区需警惕你了解吗 重获嫩白年轻肌肤
减肥可以吃香蕉吗 你是否走入了瘦身误区
这些小叶紫檀手串的鉴别误区 你中招了吗?
饭后喝蜂蜜水能减肥吗 你是否走入了瘦身误区
圣诞节送老师巧克力合适吗 你是否走入了误区
吃多了葡萄干会长胖吗 吃多了葡萄干会不会长胖
孕妇可以穿松糕鞋吗 你是否步入了误区
熬夜会长胖的原因 长胖是因为熬夜吗?
熬夜会发胖吗:熬夜只会越来越胖
睫毛增长液知多少 你真的会选择吗
脸上的油脂需要洗干净吗 这几个护肤误区你是不是踩雷了
面试着装不适合穿的衣服有哪些 这些误区你进入了吗
熬夜一年的后果是什么 熬夜一年严重吗
碳水化合物会长胖吗 吃多了会怎样
红薯粉丝吃了会长胖吗 吃多了粉丝会导致胖吗
蒸脸一次多长时间 这些护肤误区你知道吗