女生长期月经不调,别忘了这三件事,除了红糖水,你还懂啥?
来源:伊秀咖 本文已影响1.53W人
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女生月经不调已是非常普遍的现象,很多女生误认为月经不调不是病不用太过于在意这件事情。但是月经不调却是不那么容易调好,久患不治,可能会影响到女生的生活,这样的例子实在数不胜数。
女生月经不调已是非常普遍的现象,很多女生误认为月经不调不是病不用太过于在意这件事情。但是月经不调却是不那么容易调好,久患不治,可能会影响到女生的生活,这样的例子实在数不胜数。
那么月经不调是如何引起的呢?
其实这都是因为生活或者工作的压力导致的,经常熬夜,或者作息时间颠倒,这种不良的作息习惯很容易导致内分泌失常,引发月经不调。如果长期处于抑郁、焦虑或巨大的精神压力之中,下丘脑功能会受损,卵巢无法分泌荷尔蒙和排卵,容易导致月经不调。
那么长期月经不调,我们可以做什么补救呢?
1、喝红糖姜茶
很多人都知道喝红糖水对月经不调也有一定的帮助,对于红糖或者黑糖姜茶很多人都非常熟悉了,红糖姜茶是我国传统的滋补性食物之一。红糖姜茶主要就是红糖,生姜成分,其中红糖就是甘蔗汁浓缩的,糖分很高,矿物质含量丰富,而生姜则是属于温补食材,有驱寒作用,非常适合女性喝,尤其适合气血不足,产后恢复期,痛经的女性喝,能够促进气血流动,滋养身体,减轻子宫的痉挛现象。
2、泡脚
泡脚是一种很简单的养生方式,但是带来的好处却非常多,对于月经不调的女性来说,经常泡脚能够调理自己的身体,比如用艾草泡脚。脚上分布着很多的穴位,而且密布大大小小的血管,直接通达身体五脏六腑,大多数女性天生体质偏寒,这是造成女性经常小腹痛,发生痛经,手脚凉,体质弱的根本原因所在。
通过泡脚,能够在短时间内就能很好滋养身体,如果加入生姜,花椒或者是艾草等等成分,它们的有效物质能快速透过皮肤,抵达全身各处,给人带来很多好处,比如祛湿,消肿,驱寒,温暖脏腑,促进血液流动,促进睡眠等等。
3、吃黑豆
雌激素不足或者过于旺盛,是造成女性月经不调的重要原因,要想改善,一方面要调节自己的生活方式,避免内分泌失调,比如少熬夜,少吃刺激性食物,不要过度节食等等,另一方面可以适当的摄入植物雌激素,来调节人体的雌激素分泌,比如黑豆含有的异黄酮,就有很好的调节雌激素的作用,月经不调,多吃一点黑豆。
如果是雌激素低,黑豆中的异黄酮能与人体雌激素一样产生作用,如果是过高,则能反过来抑制激素分泌,属于非常安全有效的调节方式,所以若是雌激素不足引起的月经异常,不妨多吃黑豆来调节,能滋养子宫。
除此之外,日常饮食也很重要。生活中可以经常食用富含植物性雌激素及维E含量较多的食物,对卵巢保养有非常好的作用。用大豆、红豆、黑豆每天打豆浆喝,是非常安全的补充植物性雌激素的方式,但需要长期坚持才有效果。而且坚决不能吃刺激性、肥腻、油煎、腌制等食物,还要忌烟、酒。
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