吃什么可以助消化 这几种食物很不错
来源:伊秀咖 本文已影响7.6K人
来源:伊秀咖 本文已影响7.6K人
在人们日常生活中,人们多多少少会遇到一些肠胃上的疾病,消化不良就是常见的问题。消化不良来了该怎么办?不要只顾着吃药,饮食上的注意可以帮助你决解问题。
一般来说,消化不良是由胃动力障碍所致。我们平时遇到的消化不良一般为功能性消化不良,比如小肠吸收能力差,胃的蠕动力差。功能性消化不良不仅涉及肠胃,同时还涉及到肝脾等器官,如果我们出现消化不良的症状,不要过量服用消食性药物,建议从根源上治疗,要健脾养胃,疏肝和理气,可以从食疗方面考虑,在食物方面着手治疗。
一、助消化的食物
1、水果类
水果能促进人体肠道对食物的吸收和转化。可以选择吃苹果、猕猴桃、菠萝、山楂、橘皮等水果。苹果不仅能饱腹,同时还可止泄通便,猕猴桃则可促进小肠吸收蛋白质,菠萝可补充人体消化酶转化,山楂更能健脾开胃,而橘皮既能加快分泌胃液,也能促进胃肠蠕动从而促进消化。
2、大麦和大麦芽
大麦和大麦芽富含多种对人体有益的营养成分,比如丰富的维生素和麦芽糖、尿囊素、淀粉酶等,这些都可以可以促进人体消化系统正常运作,而其中大麦特含有的尿囊素,能够有效的加快胃肠道溃疡的愈合,这些都是天然治理肠胃的妙药。
3、酸奶
酸奶不仅是一种饮料,同时也是一种能帮助促进肠胃消化的食物。我们都知道酸奶会含有乳酸,但不知道这乳酸是可抑制在人体内对人体不利的霉菌的繁殖,和同时还可以预防因服用一些药物所导致肠胃的菌群失调。酸奶的益处不仅如此,酸奶还含有大量的益酸菌,可帮助小肠消化食物和吸收营养。
4、蔬菜类
蔬菜是被人们公认的天然健康食品,因为蔬菜含大量能促进人体化消化吸收的维生素和纤维,多食用可加快肠道蠕动,促进消化和通便。白菜、空心菜、青菜、芥菜等是不错的选择。
5、高纤维食物食物
高纤维的食物对肠道的蠕动是非常有益的,多吃是可以促进消化和通便的,比如一些番薯、马铃薯、黄豆、黑米、玉米等,这些不仅可以煮着吃,也可配合其他菜一起吃。
二、锻炼
除了饮食方面,体育锻炼也要加强。适当的体育锻炼不仅能强身,同时能够刺激胃肠蠕动,促进食物消化和开胃,比如慢跑、练瑜伽,建议每天留有一小时的运动时间。
三、养成健康生活习惯,保持好心态
健康的生活规律是拥有健康体魄的前提。日常生活中尽量做到不熬夜,不暴饮暴食,每天保持愉快的心情等。
吃什么食物精神很好 推荐这6种食物
季节性支气管炎吃什么食物化痰快 这四种常见蔬果你可以试试
维生素c的作用有哪些 选择这几种食物一定不会错
夫子庙景点好看吗 几种美食你一定不可以错过
吃药可以喝咖啡吗?吃止痛药应该避免的3种食物
中华田园猫可以吃哪几种食物 这些小技巧你要了解
吃什么减肚子上的赘肉 这几种水果很不错
晚上不吃饭减肥 可以试试这几种食谱
喝什么可以瘦脸 这几种有不错的效果
吃什么预防老年痴呆 可以吃这10种食物
不易消化的食物有哪些 不易消化的食物包括什么
高血脂什么食物不可以吃 哪些食物不能吃
吃什么可以美白皮肤?这些美白皮肤的食物不可错过
豆沙馅可以做什么美食 这三种美食都很好吃
吃什么可以净化血管 这几种食物对血管净化好
苦瓜怎么吃减肥快不反弹 这三种食用方式很不错
吃什么可以增强抵抗力 八种不容错过增强免疫力的食物
介绍几种清肺的食物 可以化痰治咳嗽
吃什么食物促进消化?吃什么食物有助于消化?
什么水果可以助消化 这些知识你了解多少
嘴酸吃什么能改善 这些食物可以帮助你
小孩子消化不好吃什么调理 宝宝消化不良吃什么食物好
吃什么有助睡眠 可以助眠的食物
哪些食物有助于减肥增高 这四种食物很有效
皮肤松弛吃什么能紧致 这几种食物很有用
节食减肥可以吃什么?这几种食物热量低又好吃~