什么菜可以清肠道助消化 这几种效果很不错
来源:伊秀咖 本文已影响1.99W人
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我们每天摄取的营养物质在被消化和吸收的代谢过程中,在提供能量的同时也相应地产生废物。如果这些废物不能及时排出,堆积太久对于身体来说就是毒素,对人体的危害非常大。
现在人们的生活变好了,吃的东西的选择也多了。每天几乎都是鱼啊、肉啊的吃。这样吃,虽然营养很充足。但是,常常会出现消化不良的情况。所以,我们偶尔也可以吃一些能够帮助清理肠道的食物。那么,接下来就和小编一起来看看有什么菜可以帮助清肠道助消化吧!
1、白菜。
白菜是很常见的一种蔬菜,很多人都喜欢吃。但却不是因为它的作用,而仅仅是因为好吃而已。其实多吃白菜对我们的身体还是有不少好处的。因为白菜含有大量粗纤维的成分,这些物质可以防止体内血浆胆固醇的形成,而且可以将体内一些多余的废物和毒素排出体外,起到清肠的作用。
2、芹菜。
芹菜中含有各种维生素成分以及粗纤维,可以促进体内血液循环,而且还能够促进消化,清理肠道中多余的油脂。另外,芹菜还含有许多的钾元素,这种元素可以减少水分在身体内部的积聚量,从而减少出现水肿的情况。
3、花椰菜。
花椰菜是一种有名的抗癌性食物。因为它含有一种特殊的物质——硒。这种物质可以加强人体的免疫力,并且还可以调节人体的新陈代谢,能够很好的预防疾病。另外,花椰菜还含有很多钾元素,钾元素有利于人体将体内聚积的盐分排出体外。如果想要吸收更多花椰菜中的营养成分,建议用白灼或清炒的方式。
4、萝卜。
白萝卜和胡萝卜都可以帮助人体清肠和消化。胡萝卜是一种能够解毒的食物,多吃胡萝卜可以将体内过多的汞离子排出去。而且胡萝卜还含有能够防止血管硬化、降低胆固醇的成分。白萝卜则有很强的消炎作用,生吃的话可以加速肠胃消化功能,帮助消化。此外,白萝卜含有的粗纤维成分,可以保持大便的通畅。
5、玉米。
其实玉米也有帮助排便以及瘦身的作用。因为玉米含有丰富的比较难消化的食物纤维,可以有效的刺激肠道,有利于排便和整理肠胃。玉米的瘦身功能主要在于多吃玉米可以增加排便的次数,排便量也会有所增加,这样就可以把身体里的废物清除干净,因此小腹也会跟着平坦下来。
6、海带。
有中医方面的专家表示,海带是一种碱性食物。含有大量的碘元素。能够有效的促进身体中三酸甘油酯的代谢,可以促进润肠通便。并且海带的热量不高,膳食纤维还很丰富,能够加速肠道蠕动。另外,海带中还含有一种有助于减肥排毒的成分——褐藻酸。这种成分还可以预防白血病。
其实有这么多可以帮助人体清肠道助消化的菜,并且还有不少水果也有这样的功效。就可以多吃一些新鲜的蔬菜和水果帮助人体进行排毒消化。因此就能够不要总是吃药来治疗消化不良的情况,怎么说药吃多了对身体也是有不好的影响的。
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