常用的瘦身健美体操
来源:伊秀咖 本文已影响2.72W人
来源:伊秀咖 本文已影响2.72W人
方法/步骤
1压胸 1、你可以仰躺在健身球上,健身球位于下半背部,双手在胸口位置握住两个哑铃。2、 然后再将慢慢地放下哑铃,让你的手肘在身体两侧形成90度,然后重新举起来。
2健身球下蹲 1、你可以将一个健身球放在你的背部和墙面之间,然后再用背部夹紧球。2、 慢慢地下降身体,直到膝盖弯曲为止,好像坐着似的,然后再慢慢地站起来。
3前后举 1、 站立,你可以将一脚踩在健身绳上,双手各握一个把手。举起手臂至肩膀位置。2、 摇晃手臂,使之到后臀位置,然后恢复初始姿势。
4坐姿手臂练习 1、你可以坐在健身球上,然后双手弯曲,各握一个哑铃。2、 举起哑铃,使之位于肩膀位置,然后放下。
5婴孩姿势 1、 你额可以屈膝跪在地上,然后将你的胸部和脸部朝向地面,向前伸直两臂。2、 臀部放在脚后跟上,背部打直。额头碰到地面。
6盆骨平衡 1、你可以四肢着地,然后再慢慢地将一手臂放在身体前面。2、 同时伸出相反的一腿向后,举至臀部高度。3、 脚趾向下,这样保持10秒以后再换腿和手臂重复。
7猫咪式 1、 你可以将四肢着地,然后再将两手放在肩膀下面,膝盖位于臀部下面。慢慢地弓起背部,头部下垂。2、 背部向下,肩膀和头部耸起。
注意事项
7个健身常识让减肥瘦身事半功倍
年底瘦身美体,10种瘦身减肥法,给力
健身房有哪些常用的器械 健身房常用的器械有哪几种
运动减肥:健康减肥操,15天瘦身7斤
跳有氧健身操的好处 全面发展身体素质
伸展健美操 OL塑身必修课
健美操训练方法 做健美操的流程
瑜伽瘦身快还是健身快 健身和瑜伽的瘦身效果
健身瘦身标语 健身瘦身标语有哪些
塑身美体:5个年龄阶段,不同美体健身法
四个简单的瘦身健美体操狂甩赘肉
怎样健康瘦身 健康瘦身的注意事项
范冰冰瘦了!范冰冰为多见李晨常健身 瘦了15斤
健身操瘦腰瘦肚子是真的吗 记住这几句话准没错
健美操的学练方法 健美操如何练习
身体康健和身体健康有什么区别吗 身体康健和身体健康的区别在哪
办公室白领健身减肥操 轻松瘦出好身材
如何健康瘦身 如何才能健康的瘦身
体操美女之体操公主 曼妙身姿尽情凸显
健身瘦腿的方法 如何健身瘦腿
体育健身 体育健身的方式
什么是健美操 关于健美操的介绍
电脑族的保健操十步就能锻炼身体
健身操瘦腰瘦肚子见效明显 坚持锻炼才能拥有好身材
瘦腹健身操 瘦腹健身操步骤介绍
在家简单易学的健身操 身体不协调也能学会