健身操健身舞这样跳 你也可以成功变身为瘦子
来源:伊秀咖 本文已影响2.92W人
来源:伊秀咖 本文已影响2.92W人
由于现在生活节奏比较快,大多数年轻人在下班后都不再想锻炼了。因此,慢慢地很多人都开始出现肥胖、体质弱等毛病。但其实,在家也可以轻松瘦身,只要做一些健身操即可。
你是不是有这样的疑惑呢?自己已经尽量控制饮食并且坚持锻炼了,为什么还是没有达到理想的健身效果。其实,很多女孩子确实每天都坚持锻炼了,而且花了很多时间在研究饮食上面。但你除了节食和运动外,有做过有氧运动吗?健身操也算有氧运动里的一种,它是通过先消耗体内的糖来使自己的体脂率降低的,以此来达到减肥的目的。
接下来,就给大家安利一套健身操。首先是一个热身运动,我们需要将双脚分开,大概呈45°即可。然后蹲下来,双手这时候是合拢的。然后站起来的时候双手要向上抬举过头顶。接下来,将脚分开得更开一点,做“工”字步。注意,这里左脚要向前推,同时右手摸到脚踝。接下来需要借助哑铃,单脚站立,前脚先屈膝再向后伸,同时双手做摆臂的动作。
上一个动作结束之后,抬起的那条腿不要放下,双手从身侧抬起再放下,同时双腿在侧面上下摆动。接下来,右脚脚尖点地,然后向侧面举起,抬起腿的同时,左臂向前伸。接下来右腿抬起向前踢,同时手臂在胸前划过上举。基本上很多人做到这一步就很累了,但还是需要坚持,上面的动作每个都需要重复20遍。
以上就是关于健身操的一部分动作了,和力量运动比起来,健身操可以说是轻松的多。因此,上班累了的女孩子们,下班后可以尝试做一下,既简单方便,又能够放松一下自己。
瘦子健身的方法有哪些 教你如何正确练出强健身躯
男生瘦臀图解 四招健身技巧帮你练出健硕身材
怎样可以成为健身教练 这几点要做到
上身胖减肥操 带你快速瘦身成功
健身好处有哪些 健身可以给身体带来什么
学生减肥方法瘦全身健身操 学生减肥瘦身的健身操
跑步健身的正确方法,这样跑健身效果才能事半功倍
健身与不健身5年后差别 改变之大难以想象
健身计划有氧训练 一个月让你成功瘦身
健身操瘦腰瘦肚子见效明显 坚持锻炼才能拥有好身材
正确健身方法 可以怎么进行健身
有氧减肥健身舞 教你瘦身好方法
除了有氧健身操可以减肥 还有这些简单易学的瘦身运动
健身减肥餐食谱 教你如何健康的瘦身
健身操腹部减肥法 有效的健康瘦身方式
健身瘦身标语 健身瘦身标语有哪些
如何科学的减肥瘦身 四个可以帮助我们健康瘦身的方法
去健身房可以涂防晒吗 去健身房要注意什么
怎么成为健身教练 怎样才能成为健身教练
瘦身食谱一周安排 健康中让你瘦身无忧
孕妇可以健身吗?孕妇健身注意事项
健身的瘦身方法 健身的瘦身方法有什么
有氧健身操 帮你打造完美身材
健身方法 最简单的健身方法最佳健身方法健身瘦身方法健身减肥方法
偏瘦的人怎么练肌肉 四招健身技巧帮你练出强健身躯
健身时的健身歌推荐 5首最适合健身时听的音乐
健身器材瘦肚子正确使用方法 4种常见的健身器材
坚持运动为什么体重下不来 这样做才可以瘦身成功
跳什么舞蹈可以减肥瘦身 有氧热舞练出健美好身材
健身球怎么样练腿部 健身球可以瘦腿吗
健身减脂三餐食谱表大放送 如何健康科学的瘦身
健身要怎么减脂 健身房正确健身减脂的方法
健身操瘦腰瘦肚子是真的吗 记住这几句话准没错
63岁大爷爱上跳芭蕾舞健美瘦身,芭蕾舞竟有这么大的魅力吗?
有氧健身操简易教程 让你今夏瘦成一道闪电
健身餐有哪些 怎样可以吃出好身材
瘦的人怎么练肌肉 四招健身技巧帮你练出强健身躯
健美操跳多久可以瘦
健身操瘦腰教程 健身操瘦腰教程介绍
在家简单易学的健身操 身体不协调也能学会
怎么选择健身操音乐 在律动中减脂瘦身