早餐吃什么可以减肥 推荐3种食物
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1、地瓜粥
2、肉糜苋菜
3、豆豉牡蛎
方法/步骤
1地瓜粥:地瓜是最能减肥的一种食品,然而地瓜粥的做法也非常简单。你可以取适量的米洗干净,下锅加水煮沸,然后改用小火熬20分钟左右。取大小适中的地瓜2个,然后洗干净去皮切成小块,放入粥中,继续用小火焖多20-30分钟就可以吃了。如果早上吃不多的人可以适量减少粥的分量,喝粥后可以再吃两片苏打饼干或者一瓶酸奶作为补充。
2肉糜苋菜:可以取蘑菇5朵泡软后切碎,然后将红葱头去皮切碎,把蘑菇、红葱头和适量绞肉、酱油、味精、盐、水倒入锅中搅拌均匀,然后用小火煮30分钟就可以了。再取80克苋菜洗干净然后用开水煮沸,直到淋上肉糜就可以吃了。
3豆豉牡蛎:将牡蛎用开水烫后捞起沥干。然后再把豆豉碾碎,葱、辣椒都切成粒状,最后将豆豉、葱、辣椒加上糖、酱油和适量水煮沸,煮沸之后再加入牡蛎搅拌,等再次煮开就可以吃了。
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