减脂餐食谱做法大全 怎么做减脂餐食谱
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1、菜花炒香菇,材料:菜花炒香菇+(南瓜+虾仁+蓝莓),做法:锅中倒油,放蒜末爆香,下菜花和香菇翻炒;加入1勺生抽、1勺蚝油、1勺匙盐;锅中倒入少许清水焖两分钟就可以盛出开吃啦。
2、孜然煎鸡胸,材料:孜然煎鸡胸+(西兰花+玉米+橙子+小番茄),做法:鸡胸切成小块,加入1勺生抽、1勺蚝油、1勺料酒、孜然粉抓匀腌制半小时以上;锅中倒少许橄榄油,煎熟就可以啦。
3、凉拌豆芽,材料:凉拌豆芽+(虾+紫薯+草莓)做法:凉拌豆芽是用万能蘸料拌的哦,大家也可以拌自己喜欢吃的菜;可以放着蒜末香菜葱花辣椒弄点辣椒酱,豆芽清水煮熟直接拌也得。
4、西红柿炒鸡蛋,材料:西红柿炒鸡蛋+(菠萝+蓝莓+秋葵+紫薯),做法:西红柿洗净切块,鸡蛋打散;锅中烧油炒熟鸡蛋盛出备用;惹祸下少许油,西红柿翻炒加胡椒粉,盐,糖翻炒均匀;下炒好的鸡蛋翻炒均匀;盛出盘碗撒上葱花即可。
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