失眠怎样快速睡眠 分别有什么办法可以改善
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1、睡前泡脚,足部是足三阴和三阳经等经络的起止点,脚底上还分布了近70个穴位和反应区,用热水泡脚可以刺激这些反应区,从而起到增强体质、调整脏腑功能的作用。
2、穴位按摩,在闲暇时间,我们可以用手指梳理头皮数次。从额头发际线沿头皮到颈部的发际线进行梳理,五个手指可以分捋头部的督脉、膀胱经、胆经,达到平肝潜阳、镇静安神的作用。
3、安神补脑粥,炒酸枣仁50g,加水煎煮30分钟后取出酸枣仁,加入200g小米,50g百合,煮好后加红糖25g,在睡前1小时左右服用。
4、补硒,另外还可以可适量补充深海植物硒,不仅可以帮助睡眠,还可以提高免疫力、延缓衰老,保护肝脏、肾、心脏等等,还可以美容养颜,有效的延缓衰老,有一个好气色。
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