瘦身的常见方法有哪些?
来源:伊秀咖 本文已影响1.28W人
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方法/步骤
1转体运动。预备姿势:右脚在前,左手扶椅背。屈膝半蹲,然后快速提踵,向左(即向靠椅子的一侧)转体180°。转体时左手松开椅背。转体动作结束时,右手扶住椅背,左脚在前站稳,然后反向转体。
2跳跃运动。预备姿势:双脚脚尖站立,左手扶椅背,右手侧乎举。跳跃,两腿分开,右臂前伸,然后用跳跃动作回复原位。共做20次。完成后,原地踏步半分钟。
3全身运动。预备姿势:右腿直立。左腿向后,脚尖点地,两臂上举。俯身,左腿下蹲;右腿前伸,脚尖点地。以波浪动作将身体重心由左脚移至右脚,同时抬头,挺身直立,双臂侧平举。左脚向右脚并拢,再由右脚开始做同样动作。重复8-10次,向前俯身时呼气。
4平衡动作。预备姿势:身体右侧靠近椅背站立,右手扶椅背。左腿向前抬起,与地面平行,接着侧摆,然后向前俯身,同时后举左腿。换另一腿做同样动作,两腿各做8-10次。
注意事项
研究指出,一些隐性的因素会影响人的饮食习惯。当周围的环境很舒适,比如像西餐厅那样点着蜡烛,放着慢节奏音乐,自然而然就会吃得更慢些;和狼吞虎咽的人一起进餐时,我们也不自觉地吃得很快。所以,我们呢可以通过环境来减慢进餐的速度,为自己制造一个舒适安静的环境进餐吧。
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