打球脚踝扭伤怎么办 如何治疗
来源:伊秀咖 本文已影响1.74W人
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1、正确按摩扭伤局部
2、适当进行运动
方法/步骤
1正确按摩扭伤局部:扭伤初期,适合在肿处持续按摩;扭伤后期,以肿处为中心,向周围各个方向擦揉比较好。在冷敷或热敷后均可可对肿处进行按摩。疼痛时可用扶他林乳胶剂来止痛。扶他林有抑制炎性因子,具有消肿的作用。按照痛处面积大小,使用适量,轻轻揉搓(要注意力度,只能轻柔的用力)帮助药物渗透,可以缓解疼痛。
2适当进行运动:初期是禁止活动的,一般来说扭伤第二天疼痛和肿胀会比第一天严重,此时的活动会加重疼痛和肿胀的程度,好好休息是最好的选择,睡觉时把伤脚垫高。当脚部扭伤较为稳定的时候,就可以进行一些运动了。活动需要循序渐进,对脚恢复有帮助。
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