坐办公室的女性怎么减肚子
来源:伊秀咖 本文已影响3.22W人
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方法/步骤
1坐办公室的人怎么减肚子?不管是在办公室里还是在家里,人们越来越依靠电脑,所以为了健康,也为了身材,适当站起来走动运动是必要的,也对减小肚子有利。
2居家久坐:拒零食+勤喝水+多起身 不管你是在家里办公的SOHO一族,还是全心全意的家庭主妇,相比白领们朝九晚五的工作制度,算是比较轻松自由的。但正是因为工作场所和生活场所都合二为一了,导致这类久坐族变成随手可以拿零食吃的坏习惯。想要甩掉肚腩,就要把零食都甩得远远的,放到自己不能触手可及的地方,减少热量摄入。
3办公久坐:不翘腿+不驼背+多扭动 如果你是上班久坐一族,除了不要带零食到办公室去,在电脑旁随时摆放热水供饮用外,你最需要戒掉的坏习惯就是翘腿。很多上班族都有翘腿的毛病,其实这个动作会压迫血管和神经,本来坐着就血液循环缓慢容易堆积垃圾和脂肪,再把血管和神经压迫了,发胖可能会更严重。
4职业久坐:揉腹部+多泡澡+纤维质 职业久坐的女生大多数是无可奈何的,比如造型模特需要长时间保持一个姿势,这对身体代谢循环的伤害非常大,因此想要避免腰腹肥胖,在休息时间多揉捏腰部和腹部是很有必要的,这不仅增加腰腹部脂肪代谢,还能帮助肠胃运动,减轻便秘和排毒不畅的症状。
5另外,经常用热水泡澡也是增加全身血液循环的方法,对经常不变换姿势的女生来说,有很好的加快排毒和预防肥胖的作用。这类职业久坐的女生,还需要注意的是饮食方面的问题,多吃纤维丰富的蔬菜和水果,少吃坚硬高热难消化的食物,对保持腰腹部曲线很有帮助,还能预防便秘。
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