跳绳减肥一天跳多少 跳绳减肥一天跳几个
来源:伊秀咖 本文已影响2.98W人
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1、根据个人的情况量力而行,循序渐进。最少每天最少坚持在三十分钟左右,才能起到减肥的作用。一般来说,刚开始跳六十到一百下,分两到三次完成,间隔时间一分钟左右,逐渐增加的幅度,以不感觉过度疲劳为准,每天跳到四五百下可以有减肥的效果。
2、保证就是每天最少跳四五百下,分两次进行,间隔一般休息一分钟左右,跳的速度保持在每分钟六十到一百六十。想跳绳减肥每天坚持最好半个小时以上,才能起到减肥的作用。所以对于一天跳绳多少下能减肥,还是根据个人的情况量力而行,循序渐进。最少每天最少坚持在三十分钟左右,才能起到减肥的作用。
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