跳绳能减肥吗 如何正确跳绳
来源:伊秀咖 本文已影响2.76W人
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1、可以,通过跳绳可以帮助促进体内脂肪的燃烧,而且是可以带动身体全身性的运动,从这一层面上讲,通过跳绳是可以达到减肥的目的的。如果想要依靠跳绳来达到腹部肌肉减少的效果,需要同时做一些其他的运动。
2、在跳绳开始之前,首先要选择适合自己身高的跳绳,过长过短都不利于达到减肥效果。二来跳绳的时候,首先要将绳子踩在自己的脚下,胳膊成90度,绳子的两端分别与手肘部同高。
3、然后将自己的双脚并拢,双膝微微弯曲,弹跳落地的时候要让自己的前脚掌先着地,不要依靠后脚跟的力量。
4、一定需要注意的是,跳绳的过程中一定要膝盖弯曲,避免出现膝盖超伸,损伤自己的膝盖情况出现。务必要穿舒适的鞋子,地面不宜过硬,这样可能会给交往带来巨大的冲击,不利于健康。
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