健康减肥的养生小常识 减肥期必备知识点
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1、补充蛋白质:在传统的观念中,长辈们都认为早上起床,应该吃点清淡的,但其实并不是这样的,经过一个晚上的代谢,身体更需要补充营养,特别是蛋白质,有利于提高一天的新陈代谢。
2、进行一个月低碳饮食。其实,碳水是造成健康和肥胖的主要原因。因此,在你进食低碳水化合物时,你可以依靠高蛋白食物,来增加饱足感,鸡蛋、蛋白粉奶昔等。记住,别让自己处在饥饿状态。
3、拒绝饮料咖啡茶:热衷于饮料的人来说,你会觉得完全戒除有些困难,但其实在你的生活里,你并不需要通过饮料单独摄入糖分。尝试着随身带一瓶水,或者纯黑咖啡,起初可能会艰难些,但是,随着时间推移这是能改变的。
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