补胶原蛋白吃什么 哪些食物可以补充胶原蛋白
来源:伊秀咖 本文已影响7.16K人
来源:伊秀咖 本文已影响7.16K人
1、银耳
银耳就是白木耳,这是对于补充胶原蛋白最常见的一种食物,相信不少人都已经听说过银耳的神奇功效了,只要坚持吃就能看到效果。不过在吃的时候要注意一下,最好是吃原汁原味的,也就是说不要添加太多的白糖喝蜂蜜。如果想吃有甜味的,其实方法也是很简单的。只要放一些红枣就可以了,这样还能达到补血的效果。或是添加一些桂圆干,这样能够起到提高免疫力的双重功效,心动的朋友们赶紧试试看吧!
2、鸡皮鸭皮
可以说所有动物类的皮中都含有丰富的胶原蛋白,当然鸡皮以及鸭皮同样不例外,很多人最常用的食用方式便是“炸鸡皮”,其制作方式非常的简单,只需要将鸡皮或者是鸭皮先用葱、姜、大料腌起来,然后放入油锅中油炸后蘸椒盐便可直接食用。
3、虾皮
虾皮中也含有十分丰富的胶原蛋白,爱美的女人在日常生活中可以吃些虾皮来补充胶原蛋白。虾皮中所含有的营养物质非常的高,除了胶原蛋白之外,虾皮中含量同样丰富的还有大量的钙质,因此专家建议缺钙的患者在日常生活中可以多喝些虾皮汤来进行有效的补钙。
4、鱼皮
很多人都不知道,在鱼皮中同样含有丰富的胶原蛋白,在生活中经常食用可帮助女性朋友有效的起到美容美肤的功效。生活中有很多高血脂以及高胆固醇的患者都不敢吃动物的皮,但专家指出,这部分患者在平时可以适量的多吃鱼皮,因为鱼皮中所含有的胆固醇含量非常的低。
5、豆类
不少人都认为胶原蛋白一般主要集中于肉类,事实上豆类的胶原蛋白一样丰富,而且植物蛋白更不易发胖。豆类大多含有黄体酮以及具有双向调节作用的雌激素,能够有效改善人体内循环,是最适合女性的食物之一哦。
6、猪蹄
作为美容圣品,猪蹄含有丰富的胶原蛋白质,但是脂肪含量却比肥肉低。中医认为猪蹄性平,味甘咸,营养堪比熊掌;猪蹄胶原蛋白还可促进毛发、指甲生长,保持皮肤柔软、细腻,改善全身的微循环。当然猪蹄的热量也不低,小编建议水煮后沥去油脂再食用,热量要低一些哦。
7、牛蹄筋
牛蹄筋不含胆固醇,能增强细胞生理代谢,具有强筋壮骨之功效,对腰膝酸软、身体瘦弱者有很好的食疗作用。如果你还在节食,不妨吃一些牛蹄筋,有补钙的效果哦。
8、花胶
花胶主要成分为胶原蛋白、多种维生素及钙、锌、铁、硒等多种微量元素。高蛋白却低脂肪的特性,让女性滋补的同时却不用担心发胖,有滋阴补肾的功效哦。
胶原蛋白怎么补最好 胶原蛋白的补充方法
吃什么补充蛋白质 哪些食物可以补充蛋白质
怎么有效补充胶原蛋白 补充蛋白的方法
怎样才能补充胶原蛋白 补充胶原蛋白的方法
吃什么补胶原蛋白 胶原蛋白食物排行
怎样补胶原蛋白 补充胶原蛋白的方法
猪蹄炖什么能补胶原蛋白 推荐一款补充胶原蛋白的猪蹄汤
胶原蛋白怎么补充 胶原蛋白补充方法
吃什么能补充胶原蛋白 补充胶原蛋白方法
儿童补充蛋白质的食物有哪些 什么食物可以补充蛋白质
如何补充胶原蛋白最有效 怎样补充胶原蛋白比较有效
胶原蛋白多的食物 三种食材均可补充
胶原蛋白怎么补充好 补充胶原蛋白方法
哪些人要补充胶原蛋白 什么人要补充胶原蛋白
如何正确补充胶原蛋白 正确补充胶原蛋白的方法
胶原蛋白怎么补 怎样补胶原蛋白
夏日功课,胶原蛋白最佳补充法
6款食谱帮你补充胶原蛋白
瘦下来后如何收紧皮肤 补充胶原蛋白很重要
吃什么能补充胶原蛋白?补充胶原蛋白吃什么食物好?
有什么是补充蛋白质的食物 哪些食物蛋白质含量高
吃哪些食物含胶原蛋白最多 含胶原蛋白最多的食物介绍
桃胶和胶原蛋白可以同时吃吗 可以一起吃桃胶和胶原蛋白
怎么能补充胶原蛋白 吃什么比较好
煲猪脚汤教学视频 猪蹄软糯蛋白丰富迅速补充胶原蛋白
怎样吃胶原蛋白 吃胶原蛋白方法介绍
含胶原蛋白多的食物有哪些 含胶原蛋白多的食物介绍
补充蛋白质吃什么食物 补充蛋白质的食物
补充胶原蛋白 胶原蛋白多的食物
吃什么补胶原蛋白最快 吃什么补胶原蛋白最快
补充胶原蛋白的方法 饮食和生活作息均要注意
如何补胶原蛋白 这个方法快速补充
哪些食物含胶原蛋白最多 含胶原蛋白最多的食物
含胶原蛋白的食物有哪些 九种富含胶原蛋白食物
吃什么补蛋白质 吃什么食物可以补充蛋白质
怎么补充胶原蛋白 吃这些就能补充胶原蛋白
十大胶原蛋白食物 十大富含胶原蛋白食物介绍
十大胶原蛋白食物排行 什么食物含有胶原蛋白
怎么补充胶原蛋白 这几种方法很有效
眼部细纹用什么眼霜 要多多补充胶原蛋白
胶原蛋白的正确食用方法 怎么吃胶原蛋白