吃什么补胶原蛋白 胶原蛋白食物排行
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1、猪皮。猪皮的胶原蛋是十分丰富的,并且有滋阴补虚的效果,能够调节机体细胞老化的状况,功能性特别全面,如果平时特别关注美容方面的话,可以多吃一些猪皮。
2、猪蹄。猪蹄之所以被称作是美容圣品,就是因为它里面有特别丰富的胶原蛋白,而且热量很低。它对于指甲和毛发以及皮肤柔软度提升都有显著的效果,对于身体微循环的改善也很不错哦。
3、银耳。银耳属于温性食物,它的植物胶原蛋白含量特别丰富,很适合女性,对于肌肤的滋润和健脾开胃都有不错的效果。
4、牛蹄筋。牛蹄筋属于低热量食物,它不含胆固醇,有丰富的胶原蛋白,对于促进细胞代谢和强筋健骨的效果很不错的,如果平时有关节或者腰膝酸软的问题,也可以适当吃一些牛蹄筋。
5、豆类。在十大食物胶原蛋白排行榜中,豆类中的营养物质是最为丰富的,不仅有大家喜爱的胶原蛋白,还有蛋白质和黄体酮,对于调节体内循环有不错的功效,是非常适合女性的食物。
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