上班族夏季养生注意事项有哪些 盘点上班族夏季养生注意事项
来源:伊秀咖 本文已影响1.88W人
来源:伊秀咖 本文已影响1.88W人
1、午睡的睡姿原则是不压迫内脏器官,像伏案而睡这种睡姿是直接否决的。午睡最好能睡床上或沙发上,若条件不允许,可以准备一个旅行用的充气颈枕,午睡时套在脖子上,再找一个有靠背的椅子。最好在午饭后休息十几分钟,再午睡。建议睡前不要吃得太饱或太油腻。
2、饭后站立15-30分钟,不仅有利于食物的消化吸收,还能防止出现小肚腩,除去胃下垂患者,一边散步一边聊天更好。
3、午休时最好及时做一个面部冰敷,这对于修复晒伤的皮肤非常有效。可以用手帕浸上冷水或冰水,敷在脸上2~3分钟,反复3次即可。也可以去最近的超市买一袋冰牛奶进行冷敷。
4、如果环境嘈杂或不能静下心来,可以戴上耳机听听舒缓的音乐或单调的外语单词,只要清空心中的杂念,哪怕只睡5分钟也好。醒来后,站起来伸个懒腰,喝一杯清水,可以精神百倍地迎接下午的工作。
5、还可以在工作地附近的美容院办一张会员卡。每周利用午休时间去一次,美容的同时美美地睡个美容觉,一举两得。
6、尽量多吃点粗粮,尽量多吃点蔬菜,尽量多吃点水果,尽量少吃点肉(正好那玩意还贵),尽量少喝点酒,尽量少抽点烟。
7、盐摄取过多的话容易产生高血压,食盐含量在1.5克/100克食物的以上的食物属于高盐食物,含量在0.3克/100克以下的属于低盐食物,因此要尽量少吃奶酪、泡菜和熏鱼这几类含盐较高食物。
8、平常只要有可能就尽量多吃点含维生素比较多的食物,比如西红柿,比如青椒,比如猕猴桃,比如胡萝卜,实在觉得不够的时候也可以适当在喝水的时候加入点VC泡腾片补充一下。
夏季吃哈密瓜的五大养生功效和注意事项 夏季吃哈密瓜具体五大养生功效和注意事项
夏季吃桃子有哪些注意事项 夏季吃桃子的注意事项
夏季养长寿花注意事项 夏季养长寿花需要注意什么
夏季养生保健小常识 夏季养生注意点
春季健康的养生注意事项 春季健康的养生注意事项有哪些
夏季养生7种体质的注意事项 夏季养生7种体质的注意事项介绍
夏季养羊的注意事项有哪些 夏季养羊需要注意什么
夏季午休的注意事项 夏季午休的注意事项有哪些
夏季安全注意事项 夏季安全生产生活注意事项和防范措施
熊童子夏季的养殖方法和注意事项 熊童子夏季的养殖方法和注意事项有哪些
夏季湿热天气养生有哪些重点 夏季湿热天气养生注意事项
夏至养生注意事项 夏至养生注意些什么
春季海参养殖有哪些注意事项 盘点养殖海参的注意事项
冬季养生饮食的注意事项 盘点冬季养生饮食注意事项
夏季饮食注意事项有什么 夏季饮食注意事项有哪些
冬季中医养生4个注意事项 冬季中医养生的4个注意事项是什么
夏季出行的重要注意事项 夏季出行的重要注意事项有哪些
春季养生保健有哪些注意事项 春季养生保健有哪些注意事情
宝宝夏季饮食注意事项有哪些 宝宝夏季饮食注意事项有啥
秋分养生注意事项和食谱 秋分养生注意事项具体有哪些
夏季上火的注意事项
早睡晚起冬季养生注意事项 早睡晚起冬季养生注意事项的解说
夏季带宝宝游泳有哪些注意事项 夏季带宝宝游泳的注意事项
上班族夏天穿什么好看?上班族夏季穿搭指南
夏季行车驾驶员注意事项 夏季行车有什么需要注意的
夏季开车五大注意事项有哪些 夏季开车五大注意事项都有哪些
夏季需注意保养的珠宝有哪些种类
夏季洗头的注意事项有哪些 夏季洗头的禁忌
夏季降火的注意事项 夏季降火注意事项介绍
春季养生注意事项 春季养生需要注意什么
男性夏季养生注意哪些 男性夏季养生注意什么
宝宝夏季吃桑葚的注意事项有哪些 宝宝夏季吃桑葚的注意事项有啥
夏季减肥吃瓜的注意事项 夏季减肥吃瓜的注意事项有哪些
孕期注意事项,女性孕期注意事项有哪些
夏天养狗的注意事项 夏天养狗的注意事项有哪些
夏季螃蟹养殖的技术管理注意事项 关于夏季螃蟹养殖的技术管理注意事项
夏天养兔子注意事项 盘点夏天养兔子注意事项
夏季喝粥养生的五个注意事项 喝粥的五个注意事项介绍
冬季吃肉有哪些注意事项 盘点冬季吃肉的注意事项
夏季睡眠养生知识,这些注意事项须知
上班族养什么宠物好呢 适合上班族养的宠物有哪些?