最有效果的瘦身瘦大腿运动 怎么减肥效果好
来源:伊秀咖 本文已影响2.81W人
来源:伊秀咖 本文已影响2.81W人
1、倒踩脚踏车,利用腰部的力量将屁屁撑起,双脚在空中踏步。要注意手部摆放的位置,两手平行帮助身体平衡支撑,避免运动伤害。
2、踢腿提臀式,腿向后踢的速度不可太快,尽量延伸到自己的极限后停顿5秒再恢复原来姿势,一次至少要做10-15次,不只运动到大腿后侧的肉肉,连小屁屁也会翘起来呢!
3、半蹲摆腿式,在蹲马步之后,大腿会感觉非常的酸,则这个时候可以稍微摆动大腿内侧,并且运动大腿内侧的肉肉,持续5次,每次一分钟。
4、弓箭步式,加强大腿前侧肌力,延伸大腿后侧肌肉线条,从大腿美到小腿,可拉长整个腿部线条唷!左右脚各15次,每次持续10秒钟。
5、侧抬腿式,很常见的瘦腿动作,就不用多做赘述了吧!要注意的是屁屁要向内收,整个身体要尽量成一直线,上下摆动的幅度不用大,重点是要慢要轻,这个动作可以边看电视边做很方便,记得次数要越来越多才会更有效。
6、下蹲运动,站姿,双脚打开,与肩同宽,两手臂向前抬起来,与肩同高,蹲下去,使大腿与小腿呈90度角,然后再站起来。这锻炼的是大腿后侧的赘肉。
7、空骑自行车,平躺,然后双腿抬起来,开始做骑自行车的脚蹬运动。这需要掌握有规律的节奏,不要太快,也不要太慢,这运动相对有点难度,做一会儿就会很累,长期坚持做的话,效果会很明显的哦!
跳绳减肥效果怎样 推荐这2种瘦身运动
什么运动减肥效果最好 这五种运动效果最佳
有效瘦身方法 怎么样减肥效果好
台阶运动瘦腿有效果吗 如何在日常中进行减肥
解析运动减肥怎么防止反弹 让瘦身效果更好的方法
怎么锻炼瘦腿 瘦腿效果最好的几个运动
运动多长时间能达到减肥的效果,什么运动减肥效果好
减肥运动需要多久适应 这两种瘦身效果更好
最有效果的睡前瘦大腿运动 怎么在睡前瘦大腿
如何运动减肥瘦身,运动减肥最有效的方法
瘦身最有效最快速的方法 怎么减肥效果比较好
大象腿怎样快速的瘦腿 对于瘦腿最有效果的运动
吃什么减肥效果最好最快 吃什么减肥才能达到瘦身的效果
苹果减肥法加运动有效吗 3个建议帮你减脂瘦身
晚上运动减肥效果好吗 你是否掌握了正确瘦身方法
学生党最快瘦腿方法 怎么瘦腿效果比较好
减肥大腿的最好方法运动 减肥瘦大腿的最好运动方法是什么?
瘦腿的有效减肥运动
瘦大小腿最有效的运动方法 有 什么是瘦大小腿最有效的运动方法
怎样运动减掉大腿肉,这八招让你有效瘦大腿
瘦大腿的运动,5个有效运动轻松瘦大腿
柠檬怎样减肥效果好 教你瘦身小贴士
跳绳减肥瘦哪里 这样跳瘦身效果佳
什么运动减肥效果最好 运动瘦身最快的方法推荐
大麦茶有减肥效果吗 药物瘦身运动瘦身针灸瘦身节食减肥的危害
怎么运动减肥最快最有效?4种瘦身运动效果好
减肥运动方法瘦肚子效果好 这几个你都可以试一下
怎样瘦腿有效果 瘦腿有效果的方法
酸奶水果捞有减肥效果吗 日常瘦身不得忽略的小方法
晚上吃水果能减肥吗 你了解的瘦身方法是否有效果
游泳减肥法,游泳减肥效果好吗?3个方法,达到减肥瘦身效果
怎么减肥最好,教你减肥瘦身最有效的方法
最科学的瘦腿技巧 怎么瘦腿效果好
高中女生瘦身的方法 怎么减肥效果好
减肥瘦肚子瘦腿的运动和技巧有哪些 学会这几招就能轻松瘦身
减肥方法瘦全身动作图解 如何有效的瘦身
葡萄柚的功效与作用 减肥瘦身效果高
葡萄柚减肥功效大吗 原来它的瘦身效果这么厉害
如何有效的运动减肥 这些运动让你快速瘦身
什么运动减肥效果最好:8个秘籍动作瘦腰瘦腿翘臀
什么运动减肥效果最好,试试这4种运动甩掉身上赘肉